Mata da dama, masu ciki, sun yi imanin cewa duk abin da zasu iya yi don yaro shine cin abinci daidai. A gaskiya, wannan ba haka bane. Da karin aiki da rayuwar da kake jagoranta, yawancin jikinka za a shirya don haihuwa, da sauƙi zai kasance. Saurin tafiya a cikin iska da wasa da wasanni ba kawai zai taimaka wajen guje wa ciwo, damuwa da nakasa, damuwa da kuma sauran matsaloli ba, amma kuma kara sautin mahaifa, wanda zai sa ku haifi jariri ba tare da jin zafi ba.
Mata masu ciki za su yi yoga?
Yoga ga mata masu ciki yana daya daga cikin nau'ikan nau'in aikin jiki. Bayan haka, idan wasu wasanni sun karbi ƙarfin jiki daga gare ku, sai su yi amfani da shi - to yoga ga mata masu juna biyu, maimakon haka, zai taimake ku kwantar da hankali da jin dadi. Bugu da ƙari, ƙirar tsokoki na ƙãra, wanda ke nufin cewa baza ku hadarin lalata su ba a lokacin aikawa.
Bugu da ƙari, yana da mahimmanci kuma gaskiyar cewa yoga yana aiki ga mata masu juna biyu suna taimakawa wajen adanawa ko sayen sasantawa. Kowane mutum ya sani cewa ƙananan matsalolin lokacin ciki - mafi koshin lafiya yaron kuma sauƙin canzawa a jikin uwar gaba. Bugu da ƙari, zafin jiki na yau da kullum zai sa ka zama mafi kyau, yanayi, kwanciyar hankali da kuma annashuwa, kuma wannan wata muhimmiyar mahimmancin yanayin mutum ne, kuma ba kawai a cikin wannan lokacin mai muhimmanci ba. Yawancin iyaye masu zuwa nan gaba sun gaya mana cewa wannan yoga ne wanda ya taimaka musu su kawar da damuwa da kuma rashin jin dadin kansu, don jin tsoron kansu kuma har ma da girman kai da jin dadi daga matsayinsu "mai ban sha'awa".
Yana da mahimmanci cewa darussan yoga ga mata masu ciki suna ba ka damar kafa ma'auni na hakika a cikin jiki, wanda ke nufin cewa baza ka hadarin rasa danka ko da a "lokuta masu tsada" wadanda suke da haɗari sosai a ci gaba da jariri.
Yawancin matan da suke yin yoga ga masu juna biyu suna lura cewa tare da taimakon irin wannan aikin zasu iya yaduwa ko kuma kawar da mummunan abu, kawar da nauyi a cikin kasan baya, hana kumburi kafafu kuma yada widima akan su, kuma inganta aikin intestines (ba sirri bane, cewa tun watan watanni, yawancin iyaye mata masu fama da wahala suna fama da ƙwarewa).
Ko da kun kasance cikin yoga ga mata masu juna biyu a gida, kuma ba a cikin kungiyoyi na musamman ba, za ku iya guji wadataccen abu mai nauyi, wanda zai taimake ku sake dawo da adadi bayan haihuwa.
Yana da sauki a fahimci cewa yin yoga ga mata masu ciki shine hanyar da ta dace don jin kamar uwar mai farin ciki mai zuwa wanda ba zai sadu da matsalolin da suka fi dacewa ba tare da daukar ciki ga wasu waɗanda basu da mahimmanci game da lafiyar su.
Yoga ga mata masu ciki: contraindications
Yoga ga mata masu juna biyu suna bada kyauta wanda ba zai cutar da kai ko jariri ba. Duk da haka, akwai jerin tsare-tsare a nan:
- Ka duba numfashinka a hankali! Bai kamata a yi shi ba ko katsewa. Yawan dabbar ya kamata ya zama taushi da lalata, kuma mai sauƙi mai sauƙi.
- Idan a baya ka yi kuskure, ka guje wa matakan tsaye, ka fi son zama da kwance.
- Idan wani daga cikin asanas yana jin dadi gare ku, kada ku yi ƙoƙarin yin ta ta hanyar karfi, yana da kyau a maye gurbin shi tare da wani, zaɓi mafi sauƙi don ku.
- Kada ka yi ƙoƙarin yin wani abu ba tare da kwarewarka ba - kana buƙatar lanƙwasawa da kuma shimfiɗawa har ka iya ba tare da barin yankin ginin ba.
- Kula da kada ku yi amfani da tsarin urinary, kada ku ji daɗin ku tafi gidan bayan gida.
Yoga ga mata masu juna biyu wata hanya ce mai mahimmanci ba kawai don kula da lafiyar ku ba, har ma don jin daɗi sosai wannan lokacin mai ban mamaki na rayuwa!