Glutamine (Glutamine a Ingilishi) wani abu ne mai mahimmanci a cikin 'yan wasa na yau, wanda shine muhimmin amino acid. Ya wanzu a cikin gina jiki kuma ya wajaba don ciwon tsoka da kuma kula da tsarin rigakafi. A cikin jikin mutum, wannan abu yana tarawa a cikin tsokoki, wanda ya hada da kwayar cutar ta kashi 60%, kuma yana cikin jini. Yana da kyau a fahimci yadda za muyi amfani da shi don yin amfani da shi don amfani da kima daga wannan abu.
Yaushe kuma a wace lokuta ya fi dacewa ya dauki magunguna?
Idan kun yi shakka yadda za ku yi amfani da magunguna da kuma ko yakamata ya kamata ku yi shi, ku inganta tasiri akan jiki tare da burin ku. Idan kana neman saitin muscle kuma yana da hannu cikin wasanni - wannan shine zaɓi.
Idan ka bi duk wani burin, to, tambaya game da yadda za a yi amfani da l-glutamine, a gabanka a gaba daya ba za ta tsaya ba. Babu shakka, a yau, ba a tabbatar da sakamakon wannan abu akan ciwon tsoka ba, sabili da haka, kafin ka sha ruwan inabi, tabbas za kayi la'akari da wasu zaɓuɓɓuka waɗanda suka riga sun tabbatar da kansu a gefe mai kyau.
Yaya yawan abinci a rana?
Ka tuna cewa abubuwa irin su l-glutamine ba za a iya ɗaukar su ba. Kashi ya dogara da waɗannan sigogi a matsayin shiri na jiki da kuma kaya. Yawancin lokaci ana bada shawara a sha daga 8 zuwa 20 grams kowace rana.
Yaya za a yi amfani da gizon?
Lokaci, lokacin da yake da daraja shan magunguna, yana da darajar yin shawarwari tare da likita ko mai horo. A matsayinka na mai mulki, lokacin shan abubuwa irin wannan, ana buƙatar ƙananan hanyoyi sau da yawa a shekara.
Yaya za a yi amfani da kwayoyi?
Abu mafi mahimmanci wanda ya cancanci tunawa shine cewa kwayar cutar ba ta da ƙarfi a cikin yanayi mai tsabta. Abin da ya sa, idan kuna tunani game da yadda za ku ci gurasa, a cikin foda ko capsules, a yawancin lokuta yafi kyau a dauki capsules, saboda Yi bayani bayan horo a cikin zauren ba dace ba ne, kuma zaka iya ɗaukar kawunansu tare da kai a ko ina. Karɓa shi bisa ga ɗaya daga cikin makircinsu:
- Hatta ko'ina cikin yini don 2-3 grams.
- Sai kawai a ranar horo kafin horo a bayansa, kuma a lokacin kwanta barci na 5-10 grams.
Za'a zabi maɓallin shigarwa daidai ɗayan ɗayan. Abin da ya sa ya kamata ba za a dauki irin wannan abu ba kamar yadda aka yi amfani da shi kamar yadda ya kamata - ya fi kyau a tuntuɓar kwararru wanda zai ba ka damar da kake so musamman.