Mata masu yalwata, suna jin maganganun kullun: "Ba zan iya rasa nauyi ba, babu abin taimakawa - abin da zan yi?", Yawancin lokaci maciji, ƙaddamar da maganganu kamar "akwai ƙananan bukatar, da kuma kitsen da hannu zai cire." Amma haka ne kawai za a ce wadanda ba su da dadewa ba tare da jin dadi ba, wadanda ba su da manufa don su rasa miliyoyin kilo. Amma wadanda suke son rasa nauyi sau da yawa suna fuskantar gaskiyar cewa ba za su iya rasa nauyi ba. Wato, da farko an sake mayar da nauyin, abin da ke da kyau, kuma bayan arrow na ma'auni yana tsayawa, ba yana so ya matsa zuwa kowane gram ba. Saboda haka gunaguni fara "dalilin da yasa ba zan iya rasa nauyin komai ba", amma "abin da zanyi idan ba za ka iya rasa waɗannan karin fam" ba. Bari mu magance wadannan batutuwa tare.
Me ya sa ba zan iya rasa nauyi?
Dalilin da ba zai iya zama na bakin ciki ba zai iya zama da dama, amma akasarin su shine tsoron mu da kuma matsalolinmu, kuma ba rashin son zuciya don kawar da karin fam ba.
- Yawancin matsalolin da kuma wadannan matsalolin suna cin nama ta hanyar yawancin "yummy" - sutura, salinity, abinci mai kyafa da wasu kayan da ba su da amfani.
- Ciki mai raɗaɗi a cikin dangantakar da ta gabata, wadda ka manta da kanka. Kuma jikinka ba haka ba ne, saboda haka ya yi ƙoƙari ya kare ka, ya rufe wani abu mai ƙanshi.
- Sau da yawa nauyin kaya yana faruwa bayan auren, kodayake kuna ganin samun tsarin cin abinci mai karfi bai canza ba. A wannan yanayin, banda nauyin nauyin, mai tsinkaye ma yana zargi - yawancin mata, yin aure, kwantar da hankali cewa mijin ba ya zuwa ko ina kuma za ku iya shakatawa. Ko kuma bayan wata jayayya da kuka kunna tunanin fansa akan mijinta, yana kara mai girma ga rashin adalci. Kungiyar ta tuna da komai kuma yanzu tana ƙoƙari don cika bukatunku.
- Sau da yawa mata suna yin zunubi a kansu, suna ƙoƙari su sami kuskure a kowane abu. Kuma bayan lokaci, wannan rikicewa ya zama mummunan ƙiyayya da kanka. Babu wanda ya yarda da ƙiyayyarsa, ga jikinka kuma yana karbar ku don irin wannan hali.
- Kasancewa, rashin ƙauna duk wannan yana haifar da kwantar da hankali ga abinci mai dadi da yawan kalori. Kuma a sakamakon haka, matsanancin nauyi.
- Wani lokaci, don rasa nauyi, babu isasshen aiki. Mutane sukan karya cin abinci da kuma motsa jiki, suna kirkiro uzuri kamar "Zan ci cakulan yau, kuma gobe zan yi aiki a kan simulators." Wadannan alkawurra ba su cika ba, sabili da haka nauyin ba ya gaggauta ɓacewa ba.
Mene ne idan ba zan iya rasa nauyi ba?
Bayan da aka yi la'akari da dalilan da ya sa nauyin nauyi ya zama aikin da ba zai yiwu ba a gare ku, ci gaba da kawar da su. Bugu da ƙari, rasa nauyi zai taimaka da wadannan dabaru.
- Canji irin horarwa, alal misali, kafin kintar da matsalolin dan jarida, kuma yanzu kokarin gwadawa ko iyo. Yi gyare-gyaren kullum don kada tsokoki ba su yi amfani da su ko gwada horo ba.
- Sauya cin abinci na caloric kullum. Misali, ka cinye calories 1,900 a rana. Kuma yanzu gwada ranar farko don amfani da 1600 kcal, kuma a cikin na biyu 2200 kcal. A lokaci guda, tabbatar da cewa yawan kuɗin da ake amfani da shi na mako-mako ya kasance daidai.
- Haɗar aikin jiki mai mahimmanci a cikin shirin na asarar nauyi. Idan ba ku da ƙarfin horo kafin ku fara yin hakan. Kuma ƙarfafa tsoka, kuma metabolism hanzarta.
- Canja a cikin rabo daga na gina jiki. Zauna a kan abinci mai gina jiki, canza shi da carbohydrates. Kuma a cikin abinci na carbohydrate, a akasin haka, ƙara gina jiki.
- Canja a yawan yawan abinci. Yiwa kafin sau uku a rana, yanzu yunkurin rarraba abinci na yau da kullum cikin 5-6 receptions.
Wani lokaci ya faru cewa mutum yana san dukkan waɗannan dokoki, da yarda da su, amma har yanzu ba zai iya rasa nauyi ba, da kyau, jikin baya so ya raba tare da tara! Ka ba shi hutawa, wato, ci gaba da ci abinci mai lafiya (ba a cikin abincin ba), yin wasan kwaikwayon ba tare da jin dadi ba game da kula da nauyin kaya. Kuma bayan dan lokaci, zauna a kan abincin abinci, fara fara horo kuma a karkashin irin wannan matsa lamba, nauyi zai wuce.