An bada shawarar Bhekasana don warkar da gwiwoyi da kashin baya. Halin da aka yi a gwanin zai zama da amfani sosai ga rheumatism, ƙafafun ƙafa , gout, gishiri, gurguwar gwiwa, varinsose veins. Kuma mafi kyawun abu game da shi ita ce ta ƙunshi sau uku-bambancen - wani hadaddun da kuma sau biyu wadanda aka sauƙaƙe wanda ko da mawuyacin ra'ayi yogis zai iya yi.
Amfanin
Kamar yadda muka riga mun fada, an yi amfani da ruwan sama a yoga don warkaswa gwiwoyi. Yana rage zafi da ƙarfafa gwiwa gwiwa, da kuma matsa lamba a kan ƙafãfun ƙarfafawa da kuma samar da kuskuren dama. Cikin rana zai zama kyakkyawan yanayin sakewa bayan daɗaɗaɗɗun haɗin gwiwa, da magungunan gishiri da kuma jarabawar fata don ciwon ciwo.
Bugu da ƙari, saboda aikin motsa jiki a yoga, dukkanin ɓangaren ɓangaren na ciki an rufe su kuma an kwashe spine.
Hanyar kisa
Bari mu fara tare da matsayi na classic frog a yoga - bhekasany.
Don yin wannan, kwanta a kasa tare da ciki, cire hannunka a jiki. A kan fitarwa muna binne gwiwoyi mu kuma ɗaga su zuwa kwatangwalo. Mun kawo haddige ta zuwa ƙwallon ƙwallon, ɗaga hannuwanmu ta ƙafafunmu kuma numfasawa kyauta. A kan yin haushi, tada jiki, cire shi daga kasa, ja gaba da kai, da kuma ja da baya. Ba a ɗaga kafadu a kunnuwa. Farawan dabino tare da yatsunsu, danna kan safa kuma latsa su a iyaka zuwa bene.
Mu ci gaba da matsayi na rabin minti daya, muna ƙoƙarin numfasawa a ko'ina.
A kan inhalation mun rage ƙafarka, shimfiɗa kafafu a ƙasa kuma shakata. Babu wani hali, ba zaku iya tashi zuwa wuri tsaye ba.
Muna sauƙaƙe
Don kare sauƙi, zamu yi rabin ragowar (Ardha Bhekasana) kuma damuwa yana kan kafa daya (Eka Pad Bhekasana).
Arda Bhekasana:
Muna kan gaba daya kafa a gaba, sauko da kafar kafa ta kafa zuwa bene. Nada kafa kafa na baya kuma kama shi da hannun hannunka. Mu danna kafa a kan cinya, yatsun hannayensu sunyi gaba, suna maimaita karfi akan kafa.
Eka Bada Bhekasana:
Harshen tsaye na sunan shi ne kafa ɗaya daga cikin rana. Mun kwanta a cikin ciki, sa hannun hagu a gabanmu, wanda yake da alaka da jiki kuma ya huta a kan gaba. Ƙafafun kafa na dama ya lankwasa, hagu na kafa ya miƙa. Mun kama kafa kafa na dama tare da hannun dama kuma danna shi zuwa bene daga waje na cinya. Gyara saiti na 20 seconds, to sai ku sauke jiki a kasa, ku saki kafa kuma ku shimfiɗa don kwantar da kashin baya a ƙasa.
Gudun bugu yana ƙyatarwa ne a lokuta na kafada, wuyansa, kagu, cutar hawan jini da kuma raunin da ya faru na migraine . Idan kunyi shi don dalilai na kiwon lafiya, ya kamata kuyi haka a karkashin kulawar likita ko malami.