Kasancewa kyakkyawa ba ta da latti, wanda shine dalilin da ya sa a rasa nauyin bayan shekaru 40 babu wani abu na musamman da sabon abu. Bugu da ƙari, goyan bayan jikinka cikin sauti, zaku iya kaucewa yawan cututtuka. Wannan ya shafi ba kawai ga lafiyar jiki ba, har ma da ladabi. Yi hukunci a kanka - yana da wuyar zama cikin jituwa tare da kanka, ba tare da farin ciki da bayyanarka ba.
Ɗaya daga cikin abubuwan da ake amfani da shi na rashin nauyi bayan 40 shine kwarewar rayuwa. A lokacin da kake girma, ka san kyawawan halaye na jikinka, da sanin abincin da ake ci, kuma kai ne mafi alhẽri daga kowane likitancin likita na iya shirya nasu abincin nasu, sanin dukan fasalin aikin aiki.
Yadda za a rasa nauyi bayan 40?
Gurasa don asarar nauyi bayan 40-ka darajar zaɓar mafi yawan ɓata. Cikakken Abinci Dukana, Abincin Kim Protasov , cin abinci na canza jiki carbohydrate, cin abinci na samfurori guda uku, da kuma abinci mai rassa. Tabbas, mafi kyaun zaɓi zai zama abincin abinci mai kyau, tare da wasanni ko wasan kwaikwayo na farko, wanda zai zama don fun, musamman ma idan wani daga cikin iyalinka zai sa ka zama kamfani a tafkin ko a kan tafiya bike.
Kafin ka fara bin tsarin abinci na musamman, kada ka watsi da shawarwari masu amfani da suke bada shawarar yadda za'a rasa nauyi daidai. Na farko, kowane abinci ya kamata ya fara hankali, sannu a hankali da aminci yana ƙi kayan abinci masu yawan mai da yawan kalori. Abu na biyu, kada ka manta game da tsarin abinci, kada ka ji yunwa, sauraron jikinka. Kuma, na uku, kada ku manta da shawarar dukan masu cin abinci game da safiya da hutawa takwas, wadda za ta inganta ingantaccen tsarin tafiyar da jiki a cikin jiki da kuma ƙona ƙwayoyi.
Nauyin hasara mai kyau
Yadda za a fara farawa nauyi ga mace mace mai kwarewa daga likitancin mafi kusa, wanda zai yi farin ciki don taimaka maka ka samo hadaddun bitamin da ake buƙata don shiga cikin dukan lokacin gyarawa. Idan ana buƙata, zaka iya amfani da kariyar abincin abincin abinci, masu kirkira da masu shayarwa. A hade tare da abinci mai kyau, zasu inganta da kuma hanzarta aiwatar da nauyin nauyi. Har ila yau, sau ɗaya a mako zaka iya shirya kanka a rana , misali a kan apples and yogurt.
To, na ƙarshe, watakila, tsarin mafi muhimmanci ga kowane abinci shine ruhu. Yana daga dabi'unku masu kirki cewa sakamakon ya dogara da hanyar ƙayayyar zuwa ga nasara. Don saukaka yanayin lokacin rasa nauyi, zaka iya yin abubuwan da ba ku da lokaci don kafin. Don haka, alal misali, raye-raye, raira waƙa, wasa na kayan kida, a gaba ɗaya, duk abin da zaka iya ba da kanta ba tare da barin gida yana da amfani ga rasa nauyin da kyau.