A gaskiya ma, ba shi yiwuwa a sadu da mutanen da suke da karfin nauyi a cikin wadanda suke rawa. Kuma duk abin da yake, saboda suna motsa hannayensu, ƙafafu, kwatangwalo da sauran sassan jiki. Mutane da yawa suna so su cimma irin wannan sakamako kuma za su zabi rawa don saurin hasara.
Mene ne amfani?
Duk wani rawa na rawa yana ƙone calories , inganta yanayin jini da sautin dukan kwayoyin halitta. Godiya ga horo na yau da kullum, tsokoki suna ƙarfafa, kuma aikin zuciya yana inganta. A ƙarshe, za ku ƙara ƙarfafawa da sassaucin jikinku. Bugu da ƙari, rayewar asarar nauyi zai inganta yanayi da kuma taimakawa wajen kawar da matsalolin matsaloli.
Me ake bukata?
Abinda ya fi mahimmanci shi ne yanke shawarar shiga darussan wasan kwaikwayo don asarar nauyi. Mutane da yawa saboda gaskiyar cewa basu taba rawa ba, suna jin kunya har ma sun gwada, amma idan kana so ka rasa nauyi, to, duk hakan yana da darajar yin hukunci.
To, idan damfin yana da karfi, to, zaku iya karatu a gida. Wannan yana buƙatar darussan bidiyo na musamman da kiɗa da aka fi so. Ko shakka babu, kiɗa na gida ga ƙimar nauyi bazai zama tasiri kamar horarwa a zauren ba, yayin da akwai kocin a bayanka wanda ya san abin da kuma yadda ya dace.
A ina zan fara?
Ba dole ba ne ka zabi kiɗa na wasanni don asarar nauyi, zaka iya ba da fifiko ga kowane shugabanci da kake so. Idan baku taba rawa ba, kuna iya farawa tare da darasi na mintina 20. Sau 3 a rana. Sa'an nan sannu a hankali ƙara lokacin horo da kaya. Fara wannan zaman tare da dumi da kuma shimfiɗawa, kuma ƙare tare da haɗin da zai taimake ka kwantar da hankali da kwantar da hankali.
Me za a yi?
- Flamenco. Na gode wa irin wannan horo, yanayin zai inganta, kuma ƙafafu zai zama kyakkyawa da yin sirri. A cikin 'yan watanni za ka ga yadda cinya da buttocks rasa nauyi.
- Belly dance. Wannan jagorar zai taimaka wajen inganta sautin jiki duka, har ma ciki zai zama ɗaki
da kyau. - Hip-hop. An zaɓi wannan zaɓi ta hanya mafi guntu don rasa nauyi. Irin waƙoƙi za su inganta sassauci da ƙarfin jikinka, kazalika da ƙara ƙarfinka.
- Sauti-rawa. Matsayi mai kyau don ci gaba da jima'i na adadi, da kuma ƙara ƙarfin ciki, kirji, kuma ƙara ƙarfin kafafu da hannayensu. A cikin watanni 3 ba za ku gane ra'ayinku a cikin madubi ba.
- Latina. Ƙungiyoyin masu aiki suna taimaka wajen kawar da karin fam a kan kwatangwalo, kagu, kwari, kazalika da inganta daidaito da motsi.
Kowace wa] annan alamomi za su ba ku wata kyakkyawar siffar, kyakkyawan matsayi da kuma gagarumar kyauta.