Bike shi ne hanya mai kyau don shakatawa da kuma jin dadin iska, mutane da yawa sun ga wannan da kaina. Amma ba kowa ya san yadda za a rasa nauyi lokacin hawa a keke ba kuma yana da illa don yin irin wannan tafiya zuwa ga mutane da karin fam.
Zan iya rasa nauyi tare da keke?
Za'a iya ɗaukar motsa jiki na bike zuwa cardio , amma idan kayi tafiya a cikin sauri. Sannu a hankali akan sassan pedal ba shi yiwuwa ya taimake ka ka rabu da karin fam, amma idan ka yi da sauri kuma ka zabi hanya madaidaiciya, tsari na rasa nauyi zai zama mafi tasiri.
Saboda haka, ko zaka iya rasa nauyi daga hawa a keke, ya dogara da abubuwa uku:
- Ƙarfin wutar lantarki . Mafi girma shi ne, ƙara yawan makamashi za ku kashe.
- Wuyar hanya . Zaɓin hanyar da za ku ci gaba da hawan dutsen, ku rinjaye yankunan da ke da wuyar gaske, za ku iya ƙara yawan makamashi, kuma ku ƙara nauyi a kan tsokoki.
- Daidaitawa da abinci da motsa jiki na yau da kullum . Kyakkyawan bike yana taimaka maka ka rasa nauyi, amma idan ka canza abincinka, cire daga sausage mai kyau, abinci mai kyau da sutura, ko akalla iyakancewarsu a cikin menu. Yana da mahimmanci a bi tsarin horo, za ku iya yin tafiya kullum, ku ciyar da akalla minti 25, ko kuma ku yi horo sau 2-3 a mako, amma sai tsawon lokaci ya kamata a ƙara zuwa akalla minti 45.
Yanzu bari mu tattauna yadda za a hawan keke don rasa nauyi. Babu shakka, babu amsar amsawa, domin duk abin dogara ne akan yadda kuke da karin fam, wane irin abinci kuke tsinkaya da kuma yawan lokacin da kuka ba horo. Amma, yana da yiwuwa a san wasu kwanakin. Saboda haka, za ka iya ganin sakamakon farko bayan makonni 2-3 na na yau da kullum, a wannan lokacin yana yiwuwa a rabu da kilo 2 zuwa 5. A cikin watanni 2-3, zaka iya rigaya ya kashe kimanin kilo 5-10, amma kuma, idan ka ci gaba da bin abinci.
Idan kana so ka ci gaba da tsari, kari kayan tafiya naka tare da sauran wasanni ko wasanni. Alal misali, za ka iya yin zama-ups, yi rawa, tafi don tafiya da wasanni. Haɗuwa da nau'o'i daban-daban na aikin jiki zai taimaka wajen rasa nauyi sauri.