Tsarin mulki shine jihar cewa kowa ya taɓa samun wata hanya ko wata, amma ga wasu mutane, wannan yanayin ya zama al'ada kuma ya ci gaba da jawowa a kowace rana, idan mutum baya tsayayya da shi. Mutum masu kirki da masu kammalawa sun fi dacewa da jinkiri.
Tsarin mulki - menene?
Mene ne zartarwa - ma'anar wani abu a cikin fassarar Ingilishi na "jinkirtawa" na nufin "jinkirin", "jinkirtawa" - mahimmanci na mutum don jinkirta al'amurran gaggawa da mahimmanci. Saukakawa sau da yawa yakan zama wani nau'i mai mahimmanci, yana haifar da matsalolin tunanin mutum a cikin nau'i na yau da kullum, damuwa, wanda ke haifar da rayuwar mutum.
Ƙaddamarwa a cikin ilimin halin mutum
Tsarin hankali shi ne kawar da ƙananan lamurra zuwa bango, don kulawa da abin da ke da muhimmanci a cikin gwamnatin yanzu. A gaskiya, yana faruwa sau da yawa a akasin haka, kuma masu ilimin kimiyya suna ganin wannan a matsayin babban matsala na zamani na zamani. Mutumin ya haifar da hasken cewa idan ya gyara dukkanin kananan abubuwa a farkon, ya "yi nasara" ga sararin samaniya don aiwatar da wani abu mai muhimmanci, amma koda ƙananan abubuwa sun fara fadawa cikin ci gaba na geometric, kuma maida hankali kan muhimmancin an dakatar da "gobe ".
Alamun yadawa
Gano ciwo na kwanciya a cikin gidanka, kana buƙatar kallon kanka a yayin rana. Alamun procrastinator:
- An dakatar da sharuɗɗa da aka shirya don tsawon lokaci;
- lokacin kisa yaushe ana karya;
- Akwai takaddun shaida ko da yaushe, dalilin da yasa ba a yi aiki ba, ba a yanke shawarar ba;
- Ƙagoguwa a kan lokaci, ma'anar laifi, fushi a kan kansu da fushi wanda wasu suka samar;
- da fahimtar cewa akwai matsala ta hanzari;
- kasancewa a cikin matsalolin dan lokaci saboda haɗuwa da kasuwancin marasa ciniki ko kasuwancin da ba a gama ba;
- low matakin makamashi.
Dalilin da ya dace
Rashin gwagwarmaya ba zaiyi nasara ba sai dai idan an gano abubuwan da aka haifar da wannan abu, zasu iya zama kamar haka:
- low motsi ko rashin cikakken shi;
- tsoro na rashin cin nasara;
- perfectionism;
- wani abu ko aiki da ake buƙatar cikawa shi ne ya haifar da kin amincewa, kin amincewa da hargitsi;
- rashin yiwuwar canza lokaci;
- rashin zabi da kyauta mai dacewa don warware matsalar;
- matsa lamba na waje;
- wani lokaci mai mahimmanci;
- rashin yarda da daukar nauyin;
- rashin iya tsara lokaci.
Irin jituwa
Yadda za a iya shawo kan raguwa - a mataki na farko ya zama dole a rarraba wannan abin mamaki. Masana harkokin waje, masu nazarin ilimin zamantakewa: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory a cikin binciken da suka yi game da jinkirin, ya gano nau'i 5:
- Gida (yau da kullum) - rashin iyawa don sarrafa lokaci, jinkirta azaman muhimmin tsari.
- Tsarin shawara a cikin yanke shawara ya ƙunshi wahalar yin hukunci a cikin lokaci mai kyau, wannan ya shafi ƙananan ƙananan yanke shawara.
- Tsarin hanzari yana da mahimmanci na cigaba, jinkirtawa game da kowane aiki.
- Tsarin da ba zai dace ba - jinkirta yin yanke shawara a kan al'amura masu muhimmanci, a wasu lokuta na rayuwa da kuma shekaru, na iya haɗuwa da tsoro.
- Tsarin ilimi - halayyar mutane ga kimiyya, ilimin ilimi, dalibai, malamai, ya bayyana kanta a jinkirta, jinkirta lokaci don ci gaban ayyukan, aiwatar da ilimi, ayyuka masu amfani.
Laziness da kwanciya
Irin abubuwan da suka faru a matsayin jinkiri da laziness ba su da kama. Idan za a iya yin laushi azaman zama marar kyau kuma rashin buƙatar aiki, to, ana nunawa a cikin al'ada da aka tsara don dakatar da kasuwanci a gobe. Dalili na farko zai iya zama mai ƙarfi, mutumin ya zauna don aiki, amma yana farawa da damuwa ga wasu ƙira, ya tuna cewa kana buƙatar wanke taga, yin abincin dare da kuma dusar ƙanƙara shirya wasu lokuta masu yawa waɗanda ke buƙatar hankalinka kuma an yi su, zaka iya aiki , amma akwai riga babu dakarun da albarkatun.
Yaya za a iya shawo kan jinkirtawa, masquerading kamar laziness? Dole ne aikin ya fara aiki, yana da muhimmanci a raba raguwa don hutawa da hutawa. Wani lokaci jinkirin wani hanya ne na kwayar halitta don yada siginar game da jinkirin da ake bukata domin ta daga aiki na yau da kullum, da ƙyama. Masu tsatstsauran ra'ayi, ba kamar marasa tausayi ba, suna yin abubuwa da yawa, "suna yin kama da squirrel a cikin wata motar" matsalolin su na ainihi: rashin yiwuwar tsara lokacin da zartar da ayyuka.
Kyaucewa da tsaidawa
Matsalar tayar da hankali a wasu lokuta ana iya rufewa cikin ciwo na perfectionism , lokacin da mutum yana jin tsoron yin wani abu da ba cikakke ba, domin perfectionist ya kamata yayi duk abin da "Cool!", Saboda haka ya fi kyau cewa baiyi shi ba sai dai rashin gazawar da rashin lafiya, za a yi blush. Cikakkewa da haɓakawa, sau da yawa sukan haɗa abubuwa masu ban mamaki. Mai kammalawa yana nuna damuwa sosai ga zargi, kuma wannan shine babban matsala na jinkirtawa da rashin aiki, don haka a nan mutum yana bukatar "bi da" ainihin alama - perfectionism.
Amfani na farko don perfectionists:
- ɗauki alhakin rayuwarka;
- don dakatar da dogara ga ra'ayin wani;
- fara aikata abin da kuke so ba tare da tsoro ba, cewa za a soki;
- idan babu wani masani game da "yadda za a fara daidai", kawai kana buƙatar fara "akalla ko kaɗan" don samun kwarewa da yawan aiki;
- tuna cewa kowa da kowa ya fara kananan.
Tsaida - yadda za a rabu da mu?
Masu ƙaunar kasuwancin kwanan nan don "gobe" ba za su fuskanci gaskiyar da ke faruwa ba, amma har ma wannan bai sa kowa ya dauki lokaci a matsayin hanya ba, ƙananan ƙananan mutane sun gane rashin haɓaka da jinkirin kuma suna shirye su canza rayukansu. Yadda za a magance jinkirta - shawarwarin masu ilimin psychologists:
- koyi yadda za a tsara ranarka;
- Muhimmiyar mahimmancin matsalolin da za a yi a safiya, lokacin da maida hankali yayi girma;
- tsakanin al'amuran da za su yi kananan hutu don shakatawa, ko kuma dan takarar jiki;
- rikodin a cikin jarida na kananan ci gaba da nasara;
- bayan kammala aikin ya kamata a karfafa ta.
A yaki da zartarwa - bada
Saboda haka, matsalar ta tabbata, a wannan mataki yana da muhimmanci a fara amfani da fasahar aiki da za ta kaddamar da tsarin canje-canje kuma dole ne a fahimci cewa akwai lokaci mai yawa da za'a sanya shi don tsara rayuwar da ayyuka na yanzu. Yadda za a magance jinkirtawa, zane:
- Lissafi daga nan gaba . An rubuta wasiƙa zuwa kansa, inda aka aika saƙonni a cikin ƙaƙƙarfan ra'ayi, mai mahimmanci, alal misali, "Ina fatan ku riga kuka ci gaba / ci gaba a nazarin Turanci, rubuta shafi 10 na littafin." Lokacin aika sako, yi amfani da aikin "aika aikawa". Wannan fasaha mai sauki yana taimakawa wajen tafiya tare da hanyar da aka tsara.
- " Ku ci giwa ." Ayyukan na da wuya kuma ba daidai ba ne, amma idan kuna ƙoƙarin "karya" dukan giwaye, ƙananan ƙananan za su zama mafi dacewa, ba ma haifar da kin amincewa da tsoro ba . Tsarin shine raguwa na aikin zuwa matakai, ƙayyadaddun lokaci don kowane mataki da kuma taƙaitawa, gyara matsalar ko aiki, idan an buƙata.
- " Me yasa zan yi haka ?". Dole ne a yi hukunci, hankali ya fahimci shi, kuma mai tsinkaye ya ƙi kuma bai ga wasu dalilai masu mahimmanci da za su fara yin shi a yanzu da kuma duk wani umurni kamar "Ya kamata!", "Dole ne!" Ba ya ji. Menene za a yi a wannan yanayin? Ka tambayi kanka "Me yasa kaina ya kamata in yi wannan?" Kuma in kasance mai gaskiya a amsa. Idan amsar ya nuna abubuwan da ke motsawa: kudi, daraja, sanarwa, girmamawa - wannan zai taimaka wajen mayar da hankali da kuma farawa, idan ba haka ba, ya fi kyau ya daina bin wannan manufa, domin mutum ya sanya shi, amma ya zama mai hankali.
Tsarin hankula - magani
Tsarin hankali shine cututtuka ne ko burin mutum na musamman, yanayin lalata, wanda, idan ana so, za a iya gyara? Sakamakon jinkirta shari'ar a baya ba cutar ba ne a hankali, kuma maganin magancewa a cikin ma'anar kalma shine jerin ayyuka, da samarda sababbin halaye da kuma karfafa sakamakon. Wani lokaci, jinkirta na iya nuna wani ciwo na gajiya mai tsanani, lokacin da babu ƙarfin yin ayyuka na yau da kullum, phobias, a wannan yanayin, zai zama mai ban sha'awa don tuntuɓi likita don bambanta waɗannan jihohi.
Procrastination - littafin
Zaka iya tsara ranar aikinka don duk abin da ke cin lokaci kuma duk ayyukan da suka dace an kammala a lokaci, idan ba ka da kwarewa sosai kuma kana so ka daidaita rayuwanka, sanannen mafi kyawun sanarwa "Win Procrastination" na P. Ludwig na kocin Turai don ci gaban mutum, littafin, yadda za a kayar da haɓakawa, ya ƙunshi wata hanya ta musamman ta kawar da "rashin lafiya" na jinkirta ayyuka da rayuwa ga wani lokaci marar iyaka. P. Ludwig a misalinsa ya yi nazari kan wannan abu mai banƙyama kuma ya ci gaba da ingantaccen matakai don cin nasara.
Bayan karatun littafin kuma bi bin hanyar, manyan canje-canje masu girma sun faru:
- ya bayyana tasirin mutum na mutunci;
- ranar yana da cikakke kuma cikakke sosai;
- ya dawo da farin ciki na rayuwa da mutuntawa;
- duk lokuta ana aiwatarwa a lokaci.