Abinci daga Svetlana Fus

Svetlana Fus wani sanannun mai gina jiki ne wanda ya bunkasa tsarin kula da abinci mai kyau. Misali na tasirin abinci shine mai samar da kanta, kuma kamar yadda ake amfani da ita ga nauyin hasara, Ms. Fus, a matsayin mai likitaccen likita, ba ya bada shawarar su ga kowa. Don haka, menene amfani da abinci daga Svetlana Fus kuma ta yaya ya bambanta da sauran abincin.

Hanyar zamani na rasa nauyi

Bisa ga Svetlana Fus, abincin da muke da shi a cikin abin da muke "zama", tunatarwa, lokacin da nauyinmu ya wuce fiye da nagarta, kai kawai ga danniya na jiki. A sakamakon wannan damuwa, nan da nan zamu dawo da sha'awa, kuma fata za ta kasance memori na har abada. Abinci daga mai gina jiki Svetlana Fus ba shi da kome da ya yi da irin wannan slimming.

Yana da irin wannan illa da ya dace da rashin amfani da abinci tare da wani shirin cigaba mai ƙona a cikin motsa jiki. Tun lokacin da likitanmu na kanta ya zama wanda aka zubar da wannan "asarar nauyi," ya san game da hanyar da aka fara. Idan ba ku rage adadin adadin kuzari ba kuma kuyi tsammani za ku rasa nauyi ta hanyar horarwa, toshe mai yawa zai kasance iri ɗaya, kuma a ƙarƙashinsa, kuma yayi girma da ƙwayar murfin. A sakamakon haka, nauyin ku zai karu da kilo goma.

Abinci don rayuwa

Fushi mai cin abinci shine salon kayan abinci mai gina jiki don rayuwa. Tsarin dokoki masu sauƙi, kuma za ku rasa nauyi a hankali, ba tare da rikici ba akan lafiyar ku:

1. Bada sutura - rage yawancin su zuwa lokaci 1 a kowace mako, kuma bayan haka, mutane da yawa sun manta game da mai dadi.
2. Shin ba tare da sandwiches da rolls - wannan ba abincin rana, ba karin kumallo kuma babu abincin dare . Irin wannan abincin ya katse ciyawar kuma ya taimakawa ruwan sha. Suna da yawan adadin caloric kuma ana kiran su "komai".
3. Sha ruwa da yawa. Hanyar abinci ta yau da kullum tare da cin abinci mai kyau daga 1.5l zuwa 2. Idan kun ci bushe - 3 lita.
4. Kofi (na halitta) za a iya bugu da jin dadi. Kada ku sha kofi (da shayi) a cikin ciki mara kyau, kuma kada ku sha su abincin. Yi karin kumallo da bayan rabin sa'a za ka iya yin gaisuwa da murya kofi. Kofi na kofi shine kofuna waɗanda 3-4, amma wannan shine idan ba ku sha shayi a cikin layi daya ba.
5. Ya kamata karin kumallo ya zama cikakke kuma mai gina jiki - porridge tare da gida cuku da dried 'ya'yan itatuwa. Kada ku ci kayan lambu mai kyau da 'ya'yan itatuwa tun da safe, don haka ana shirya su na biyu na karin kumallo. Gurasa ne yoghurt, kefir, 'ya'yan itace , kwayoyi. Don abincin rana, hada kayan lambu da nama - suna taimakawa wajen narkewar juna. Kada ku haɗa nama tare da gari. Don abincin dare, fi son abinci mai haske - porridge, kayan lambu.