Don tabbatar da cewa abinci na kasar Japan na kwana bakwai yana da sakamako mafi kyau, ya kamata a shirya a gaba. Kwanaki uku kafin farawa, ba da dadi, barasa, abinci mai ƙanshi, kayan yaji da abinci mai daɗi. Bayan haka, jiki zai zama sauƙi don daidaitawa zuwa sabon nau'in abinci, kuma sakamakon zai kara karfi.
Kyautun abinci na Japan a mako guda
Wannan tsarin wutar lantarki daidai ne, babu abin da za'a canza don samun sakamako a ciki. Ya kamata ku ci sosai bisa ga menu na abinci na kasar Japan na mako guda, kawai a wannan yanayin za ku sami sakamakon da ake bukata. Don gyara sakamakon, a nan gaba ya kamata ka canza zuwa abinci mai kyau , kuma kada ka koma abincin abincin da ya saba, abin da ya zama dalilin da ka sami nauyi.
Bugu da ƙari, tsarin shayarwa mai tsanani ne: sha a kalla 2 lita na ruwa mai tsabta a rana (ba shayi, kofi da juices, wato ruwa). Wannan shi ne yanayin da ya dace don kara yawan ƙarfin hali, wanda shine wajibi ne don tabbatar da cewa nauyi yana karuwa sosai. Ɗauki ruwa kafin kowane cin abinci kuma a lokacin rana kawai. Mafi mahimmanci - da safe, bayan farkawa, dauka shan shan gilashin ruwa.
A sakamakon sakamakon cin abinci na kasar Japan na kwana bakwai, kawar da nauyin kilogiram na kilogiram na nauyin nauyin kima, kuma idan kun ƙara yawan wasan kwaikwayo na yau da kullum ko wasanni - sakamakon zai kasance mafi kyau.
Jawabin abinci na kasar Sin 7 days: menu
Ka yi la'akari da abincin abinci ga dukan kwana bakwai. Yana da muhimmanci a shirya duk abin da ya kamata don abinci a rana mai zuwa a gaba domin kada ku "fadi" daga tsarin saboda rashin samfurin da ake so.
Ranar farko ta cin abinci
- Breakfast: gilashin kofi (ba tare da cream da sukari) ba.
- Abincin rana: biyu ƙwairo mai yayyafi, salatin kabeji tare da man fetur, gilashin ruwan tumatir (ko kuma kawai a juye na uku na gilashin tumatir manna da ruwa da kuma kara gishiri da barkono don dandana).
- Abincin dare: babban yanki na kifi da aka ƙaddara.
Rana ta biyu na abinci
- Abincin karin kumallo: gilashin kofi (ba tare da cream da sukari) ba, gilashi.
- Abincin rana: kifi kifi tare da ado na kabeji.
- Abincin dare: wani yankakken nama, gilashin 1% kefir.
Rana ta uku
- Breakfast: gilashin kofi (ba tare da cream da sukari) ba.
- Abincin rana: wani ɓangare na kayan aiki mai laushi.
- Abincin dare: salatin kabeji, qwai da naman alade, abincin da vinegar.
Rana ta huɗu
- Abincin karin kumallo: gilashin kofi (ba tare da cream da sukari) ba, gilashi.
- Abincin rana: babban ɓangaren karamin gishiri tare da man shanu, raw kwai, karamin cuku.
- Abincin dare: 1 manyan ko 2 matsakaici sized apples.
Rana ta biyar
- Abincin karin kumallo: babban ɓangare na karas tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami da kuma man fetur.
- Abincin rana: wani kifi gurasa da gilashin ruwan tumatir.
- Abincin dare: 1 manyan ko 2 matsakaici sized apples.
Rana ta shida
- Breakfast: gilashin kofi (ba tare da cream da sukari) ba.
- Abincin rana: 300-500 g na ƙirjin kaza, abincin salad.
- Abincin dare: 2 qwai masu qafafi, salatin salatin.
Rana ta bakwai
- Breakfast: gilashin koren shayi (ba tare da cream da sukari) ba.
- Abincin rana: wani ɓoyayyen nama, daya apple.
- Abincin dare: zabi wani abincin abincin dare (sai abincin dare na rana ta uku).
Yin amfani ne da ruwa wanda zai ba ka damar jin dadi a cikin kwanakin farko na abinci, yayin da jiki ke fara sake sake gina sabon tsarin.
Yadda za'a ajiye sakamakon?
Kwanaki guda yana da wuyar rage nauyin nauyin nauyin nau'i, kuma daga ma'aunin da ya ɓace mafi yawancin zai zama abin ciki na hanji da ciki, kazalika da ruwa mai fita. Kuma ƙananan ƙananan - masallacin mai ɓata. Duk da haka, zaka iya ajiyewa da inganta sakamakon idan ka bar rage cin abinci ba a kan tsoffin abincinka ba, sakamakon abin da ka dawo dashi, amma akan abinci mai kyau.
Ku ci hatsi na karin kumallo ko yin jita-jita daga qwai, dafa, da kuma abincin dare, yin amfani da nama mai naman alade, wanda aka tanada da kayan lambu ko kayan lambu. Sau ɗaya a mako zaka iya iya yin kowane tasa ko zaƙi. Ana cin haka, za ku ci gaba da sassauka da inganta sakamakon abincin na Japan!