Abinci ga ƙwannafi

Cutar ƙwannafi (cututtukan gastroesophageal reflux) wani cuta ne wanda ke haifar da mummunan gurguwar abun ciki mai ciki a cikin esophagus. Wannan mummunar cutar ne na tsarin narkewa tare da tsinkaye na tsawon lokaci, da kuma sakamakon hadarin rayuwa. Ƙwannafi yana shafar kwayoyin halitta, da manya da yara, har ma da jarirai. Yana da matukar muhimmanci a san bayyanar cututtukan ƙwayar ƙwayar ƙwayar zuciya don ya iya hana ta a cikin lokaci. Sanadin ƙwayar ƙwannafi zai iya zama kamar haka: ma mai yawa da kayan abinci na kayan yaji, cututtuka na gastrointestinal tract, abubuwan jin tsoro, ciki. Hanyoyin abinci don ƙwannafi zai taimaka wajen daidaita aikin bawul, wadda ke tsakanin sifa da ciki, da kuma daidaita aikin ƙwayar hanji.

Dokokin ka'idoji don ƙwannafi

Da farko, wajibi ne ku kiyaye babban doka don ƙwannafi - kada ku kwanta nan da nan bayan cin abinci. A matsayi mafi kyau, abun ciki na ciki zai iya shawo kan shamaki kuma shigar da esophagus. Ana bada shawara don ci gaba da matsayi na tsaye na jiki 1-1.5 hours bayan cin abinci. Idan kana so ka kwanta, kwanta, saka kanka a kan matashin matashin kai, kimanin 15 cm sannan jiki zai kasance a cikin jihar da aka tashe, kuma babu matsala tare da cigaba a cikin jiki. Har ila yau, kada ku yi wajibi kadan bayan cin abinci, wannan aikin zai iya jawo hankalin ƙwannafi.

Wasu magunguna na iya ƙunsar abubuwa da ke cutar da ciki, alal misali, acetylsalicylic acid. Irin wadannan kwayoyi ya kamata a karɓa bayan abinci. Har ila yau, wasu magunguna da ke taimakawa cututtukan ƙwannafi na iya haifar da maƙarƙashiya da nutsewar jiki daga jiki. Amfani da irin wannan kwayoyi ba tare da rubuta likita ba.

Ƙara yawan bayyanar cututtukan ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta yana shawo kan shan taba. Ana bada shawara don rage yawan cigaban taba sigari zuwa mafi ƙarancin, kuma yafi kyau a bar shan taba gaba daya. Rashin ƙwannafi na yau da kullum yana haifar da cututtuka na fili na gastrointestinal, kuma shan taba yana ƙarfafa wadannan cututtuka.

Raguwa, damuwa da damuwa suna taimakawa ga ciwon ƙwannafi na yau da kullum, da kuma kara ƙarfinta. An kuma lura cewa mutane da yawa sukan ji tsoro da damuwa mafi sau da yawa fama da ƙwannafi.

Don saurin kawar da hare-haren ƙwannafi, likitoci sun bada shawarar yin amfani da madara, da soda. Duk da haka, waɗannan samfurori suna tayar da samar da albarkatun gastric, wanda hakan zai haifar da mummunan cututtuka.

Menu don zawo don ƙwannafi

Abinci ga ƙwannafi ya kamata ya zama mai arziki a cikin carbohydrates masu yawa. Ana samun gishiri a cikin gurasar gurasa, gurasa da shinkafa. Suna da dukiya na gyaran samar da albarkatun gastric kuma taimakawa don kauce wa abin da ya faru na ƙwannafi.

Ku ci a lokacin cin abinci ya kamata sau 6 a rana, rarraba a cikin karin karin kumallo, abincin rana da abincin dare. Kuna buƙatar sannu a hankali, cin abinci mai hankali a hankali. Ɗaya daga cikin abinci ya kamata a dauki akalla minti 20 don adana kayan abinci a ciki abinci.

A lokacin cin abinci an haramta amfani da irin waɗannan abubuwa kamar: sugar, barasa, kofi, cakulan. Shirin abincin abinci don ƙwannafi bai kamata ya ƙunshi mai kyau, mai yalwa da kayan yaji ba.

Daidaitawa ga abinci nagari zai taimaka wajen hana ƙwannafi. Ya kamata cin abinci ya kunshi abinci da ke dauke da kayan lambu, da kuma karamin abun ciki na sitaci da sukari. Ingancin abinci mara kyau yana haifar da rushewa a metabolism, wanda zai iya haifar da wani nau'i mai nauyi, ko ma kiba.

Mafi sa'a!