Inna Volovichova ta cin abinci ta kwanaki

Mahalarta gidan gidan talabijin na gidan talabijin na gidan talabijin 2 Inna Volovichova ya kashe mutane da yawa tare da ita, saboda ta rasa 28 kg a cikin ɗan gajeren lokaci. Inna Volovichova bata ɓoye abincinsa ba kuma ya ba da shawarwari a kwanakin. Da farko, ya kamata a ce cewa hane-hane suna da matukar damuwa kuma ba haka ba ne mai sauƙi don ɗaukar su.

Abincin menu Ina Volovichova ta kwana

Idan a cin abinci abincin da ba'a so, to, za'a iya maye gurbinsu da kimanin abun ciki. An haramta gishiri, sugar da sauran addittu.

Litinin:

1. Breakfast: wani rabo daga shinkafa shinkafa tare da crushed kore apple.
2. Abincin rana: wani omelet dake kunshe da qwai hudu, 100 g na madara mai madara da ganye, bawan salatin kayan lambu ba tare da sanye da shayi ba.
3. Abincin dare: wani omelet, don cin abinci da shayi.

Talata:

1. Abincin kumallo iri daya ne.
2. Abincin rana: A cikin menu na Inna Volovichova, wannan menu yana kunshe da 250 g na naman alade, tumatir da shayi.
3. Abincin dare: karin naman sa da yin amfani da teku kale tare da karas. Kafin ka kwanta ka buƙatar sha 1 tbsp. ruwan 'ya'yan itace na kafan.

Laraba:

1. Breakfast: wani ɓangare na buckwheat akan kefir.
2. Abincin rana: ƙirjin kajin kaza, salatin ba tare da sanye da kofi ba.
3. Abincin dare: sake nono tare da broccoli broccoli da 1 tbsp. ruwan 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace.

Alhamis:

1. Breakfast: wani ɓangare na oatmeal tare da apple da kore shayi.
2. Abincin rana: wani naman naman alade da za a bufa shi, salad na teku kale da kore shayi.
3. Abincin dare: Boiled nono da tumatir. Bayan 'yan sa'o'i kafin barci, zaka iya samun apple kore.

Jumma'a:

1. Breakfast: wani ɓangare na oatmeal da shayi.
2. Abinci: wani ɓangare na kifin teku da za'a bufa da kuma shayi mai shayi .
3. Abincin dare: wani omelet shirya daga qwai uku, salatin tumatir, kokwamba da kabeji, da kofi. Sa'a daya kafin barci, zaka iya 1 tbsp. ruwan 'ya'yan itace na kafan.

Asabar:

1. Breakfast ne daidai da ranar Litinin.
2. Abincin rana: abincin teku mai cin abinci tare da kayan lambu da koren shayi da lemun tsami.
3. Abincin dare: nono, ƙwallon alade tare da albasa da shayi.

Lahadi:

1. Breakfast ne daidai da ranar Laraba.
2. Abincin rana: wani nama na naman alade, 200 g na wake da kuma shayi.
3. Abincin dare: 1 tbsp. ruwan 'ya'yan itace da' ya'yan ganyayyaki da ƙananan yogurt.

Inna Volovicheny an shirya shi don kwana bakwai, amma za'a iya maimaita shi har tsawon watanni uku.