Akwai wadataccen abinci mai yawa, wanda aka ƙayyade ne kawai kwana uku, amma yana dogara ne akan samfurori daban-daban. Haɗa halayen abinci mai kyau da yin aiki, domin a cikin gajeren lokaci za ku iya rasa fiye da kilo 4.
Babban nau'in abun da ake ci don kwana uku
Abincin "Honey da ruwa"
Honey da ruwa su ne tushen abinci mafi inganci na kwana uku. Ana bada shawara don fara safiya da kopin shayi da gilashin ruwa, wanda aka shafe da zuma. Don abincin rana, an yarda da nama da kayan lambu mai naman alade, ƙimar duka ba za ta wuce 500 g ba, daga sha duk ruwan da yake da zuma. Don abincin dare - wani decoction na kabeji da cokali na zuma, kuma a dare daya gilashi nafir da biyu gilashin ruwa. Wannan abincin na iya rage nauyinka ta kilo hudu.
Abincin ballerinas
Ma'anar wannan hanyar rasa nauyi shine cin abinci sau uku a rana, kowace sa'o'i uku. Amma a nan ne da dama yi jita-jita a menu wannan rage cin abinci ba zai iya, saboda a cikin kwanaki uku yana hada da ƙwairo mai qwai da kyawawan cuku, kuma a cikin wani lokuta an yarda ya ci nama guda kawai da 200 g na cuku. Ana bada shawara a sha ruwan sha mai tsabta ko koren shayi.
Cincin abincin Protein
Abincin wannan abincin zai iya haɗawa da abinci mai gina jiki kawai, saboda haka, daga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa dole ne a watsi. A cikin abinci na abincin ka za ka iya hada nama da nama da kifi, kwayoyi , kayan kiwo, salatin nama. Abinci mai gina jiki, wanda aka tsara don kwana uku, zai taimaka wajen rasa fiye da kilo 5, amma idan an lura da manyan dokoki:
- Sha yalwa da ruwa. Zai iya zama ruwa ko kore shayi.
- Kada ku ci bayan shida. Mafi kyawun lokacin cin abinci shine farkon rabin yini.
- Kada ka yi overeat. Ya fi dacewa a kananan rabo, amma sau da yawa.
Duk wani cin abinci na yau da kullum na kwana uku zai iya saurin rage nauyinka, amma wannan shine matsala, yawanci ana mayar da dukkan kilogram din da aka ɓace.