Rawanin rana a kan shinkafa - mafi yawan zaɓuɓɓuka

Ko da mutanen da ba su da nauyin kima, masu bada shawara na gina jiki su shirya shirya cin abinci na mako-mako, wanda zai taimaka wajen wanke jikin toxins da toxins. An ba da kyakkyawan sakamakon da rana mai azumi a kan shinkafa, akwai nau'o'in iri iri daban-daban, daga cikinsu akwai sauki a zabi mafi dacewa.

Yadda za a dafa shinkafa don azumi mai azumi?

Ranar da aka saukar kan shinkafa shine mafi kyau a cikin wannan rana ta rasa har zuwa 1 kilogram, ba tare da sha'awar ci gaba ba da gajiya. Babban abu shi ne cin abinci ba tare da dadi ba, a kan abincin da ya dace. Rice ne mai kyau kwarai, wanda ya kawar da ba kawai slag, amma har da wuce haddi ruwa. Don abincin abinci, hatsin da ya shafe mafi tsaftacewa ya dace: launin ruwan kasa ko shinkafa. An bar shi damar dafa shinkafa tare da launi, amma ba a ba shi ba. Ranar azumi a kan shinkafa ba tare da gishiri zai ba da kyakkyawar sakamako idan aka dafa samfur daidai ba. Akwai zaɓi uku don zaɓar daga:

1. Kwana hudu kafin cin abinci, gilashin hatsi don ruwan sanyi, sake farfado da shi a kowace rana. Kafin ka dafa abinci, sai ka yi wanka ka zuba kashi daya zuwa biyu. Tafasa har sai hatsi mai laushi ne, to sai ku yi kusan rabin sa'a.
2. Ɗauki shinkafa da ruwa mai zãfi, daya zuwa biyu, an dafa shi har zuwa minti goma. Sa'an nan kuma canja ruwa da dafa har sai da shirye.
3. Soak da croup na dare. Sa'an nan kuma canja ruwa, da kuma dafa har sai softness na hatsi.

Sauke kwanakin kan shinkafa don asarar nauyi

Rice saukewa rana, a kan wata tare da kowane abinci, yana buƙatar tsananin bin ka'idodin abincin, in ba haka ba sakamakon zai iya zama daidai. Bukatun mai sauki:

1. Ana yin wanka sau da yawa akai-akai.
2. Gishiri, sukari da kayan yaji ba za a iya karawa ba.
3. Sha a cikin yini game da lita biyu na ruwa.
4. Hada barasa.
5. Abinci yana mai tsanani ne kawai ga yanayin da yake dumi.
6. Don sha shayi mai laxative, daga shinkafa zai iya zama maƙarƙashiya.
7. Dine har zuwa sa'o'i kadan kafin kwanciya.
8. Ka guje wa babban aikin jiki.
9. Rashin shinkafa ya ƙare yanzu ya kasu kashi da yawa.
10. Idan an shirya cin abinci yau da kullum, yana da kyau a zabi ranar da za a kafa ta mako domin wannan.

Rice cirewa rana daga Margarita Koroleva

Yadda za a ciyar da ranar da ake saukewa akan shinkafa daga Margarita Koroleva, a yau basu sani ba kawai "taurari" ba, shawarwarin wannan likitan kimiyya sun taimaka wa mutane da yawa. Tips da girke-girke su ne mai sauqi qwarai, babban abu shine tsayawa gare su a fili:

1. Kafin ranar rage cin abinci zubar da shinkafa fiye da 250 grams tare da ruwan sanyi.
2. Yi wanka da safe har sai ruwan ya kare.
3. Ƙara tabarau biyu na ruwan zãfi, dafa don mintina 15.
4. Raba cikin sassa 6.
5. Yi abincin dare ba bayan 8 am.
6. Sha a rana zuwa lita biyu na ruwa.
7. Zaku iya ci sau uku a teaspoon na zuma, dabam daga shinkafa.

Rice cirewa rana daga Malysheva

Abincin ragewa a kan shinkafa yana da kyau saboda a cikin wannan amfanin gona akwai rabo mai kyau na potassium da sodium. Sodium jinkirta ruwa cikin jiki, potassium sake wannan ruwa. Tun da potassium a shinkafa sau biyar ya fi girma, an samu sakamako mafi kyau. Mazauna suna da kyau sosai, don haka babu buƙatar sha'awar ci wani abu. Sakamakon girke-girke da wasu likitocin da suka saba da su, suna da kyakkyawan rana don shinkafa akan Malysheva yana da tasiri sosai:

1. Tafasa gilashin shinkafa guda biyu a lita biyu na ruwa, kada ku gishiri.
2. Raba cikin sassa 8.
3. Don ci a cikin wannan tsari: aikin shinkafa, bayan sa'a - 250 grams na ruwa, da kuma sake shinkafa.

Ana sauke ranar a kan shinkafar daji

Yana da matukar tasiri don sauke rana a kan shinkafa, saboda wannan samfurin yana dauke da bitamin da fiber. An kuma kira shi antioxidant mai karfi, wanda ya rage hadarin ciwon daji. Kusawa a cikin hanji, ya dace da yunwa. Tun da yake ba a dafaren shinkafar shinkafa ba, dole ne a rarrabe shi don kawar da jumma, ku wanke da kyau. An shirya sosai sosai:

1. Gilashin hatsi don zuba kofuna biyu na ruwan zãfi.
2. Lokacin da ta yi zafi, rage zafi, cire kumfa.
3. Cook don minti 30-40 har sai hatsi suna da taushi.
4. Ba lallai ba ne don gishiri, an yarda da dan man zaitun .
5. Raba zuwa cikin 6-7 servings.

An shawarci masu gina jiki su zabi don dawowa ranar azumi akan shinkafar launin ruwan kasa, wanda ake kira launin ruwan kasa. Shiri bai isa ba, fiye da bambanta daga sassan da suka gabata:

1. Kafin dafa abinci, ku zubar da groats na tsawon sa'o'i 2.
2. Kurkura sau da yawa.
3. A gilashin shinkafa shi ne kofuna waɗanda 2 na ruwan zãfi, dafa shi har sai tsaba ya zama taushi.
4. An yarda ya sanya tablespoon na soname tsaba tare da turmeric ko curry kayan yaji, amma ba tare da gishiri.
5. Raba zuwa cikin abinci guda 6, sha shayi mai sha ko ruwa mai ma'adinai.

Ruwa kwanan rana kan shinkafa da apples

Wadanda ba su yarda da shinkafa ba ko kuma ba za su iya yin ba tare da gishiri ba, suna samar da su a kan shinkafa. Daya daga cikinsu shine shinkafa tare da apples. Abun ciki na kopin hatsi na hatsi an rabu zuwa kashi uku, tsakanin cin abinci suna sha ruwan 'ya'yan itace ko ci' ya'yan apples, ba fiye da guda uku a rana ba. Rashin ruwa ba shi da iyaka. Ga wadanda suke ƙoƙari a karo na farko don azumi mai azumi, zaɓuɓɓukan menu masu kyau sun bunƙasa:

1. Da safe, ku ci 'ya'yan itace biyu da aka yi da shinkafa. Yi amfani da hatsi-shirye-shirye, zaka iya yayyafa da kirfa.
2. Da rana - salatin shinkafa da 'ya'yan itace.
3. Da maraice, a cakuda "shinkafa da kuma tsabtace puree daga apples apples." Zaka iya ƙara tsunkuran ginger.

Ruwa kwanan rana a kan shinkafa da ruwa

Mafi yawan shinkafa shinkafa shinkafa a yau ana daukar su a kan ruwa. Dole ne a dafa hatsi a cikin mai yin cooker, ruwa - kawai ma'adinai ko tsabtace, sha 15 minutes kafin abinci kuma bayan 30 - bayan. A yau da kullum yau da kullum kamar wannan:

1. Da safe, ku ci wani ɓangare na shinkafa shinkafa da ganye.
2. Da rana dafa da albasarta da tafarnuwa, a kan gilashi 2 anyi ƙara shinkafa.
3. Da yamma - shinkafa, kayan ado da ginger da barkono baƙar fata.

Kwanaki rana akan shinkafa da kayan lambu

Yana da sauki don canja wurin shinkafa cin abinci tare da amfani da kayan lambu, da yawa ma fi so irin wannan abinci zuwa ga abincin da ake ci. Yadda ake yin azumi a kan shinkafa tare da kayan lambu? Menu:

1. Breakfast: gasa shinkafa tare da tumatir, aubergines da ganye. Sinadaran - 5 zuwa 1, gasa na mintina 15.
2. Da rana - salatin cucumbers, avocado, arugula da shinkafa.
3. Don abincin dare, dafa abincin da aka yanka, ba fiye da guda biyu ba. Kuna yin nama na nama daga shinkafa, karas da ganye, zaka iya ƙara albasa tafarnuwa. Gasa na mintina 15.

Ana sauke ranar kan shinkafa da cucumbers

Ba mummunan ya zama azumi mai azumi ba, a matsayin abinci akan shinkafa tare da cucumbers. Tun da wannan kayan lambu ne 95% ruwa da kuma 5% tsarki zare, za ka iya sha kasa da ruwa. Tsarin wuta yana da sauqi:

1. Tafasa kofin shinkafa, raba cikin kashi 5-6.
2. Ga kowannensu yana amfani da kokwamba daya, a rana ana amfani dashi har zuwa rabin kilogram.
3. Sha kawai shayi shayi kuma har yanzu ruwan ma'adinai.

Menene ya ba rana azumi kan shinkafa? Dalilin da ake dasu don tsaftace jiki ta wannan hanya suna da yawa:

• shinkafa yana fitar da guba da guguwar ruwa;
• da abubuwan gina jiki na wannan hatsi sun sa sha'awar ci;
• a cikin shinkafa akwai sunadarin sunadarin sunadarai da kuma carbohydrates wanda ke taimakawa wajen ƙona kitsen ;
• a kowace rana ya rasa har zuwa kilogram daya;
• a kan abincin shinkafa, canza abincin, za ka iya zama na dogon lokaci, ba tare da lahani ba.