Ga duk waɗanda ke son karanta littattafai, yana da ban sha'awa sosai don koyon labarai game da marubuta da kafi so. Don haka ya faru da wannan labarin: kowa yana sha'awar sanin yadda Tatiana Ustinova ya rasa nauyi. Marubucin kanta ba ya yin asirin cin abinci, sai ta fada duk bayanan a cikin hira.
Yaya zuciyar marubuci Tatyana Ustinova ta yi?
A zamanin d ¯ a, Ustinova yana kimanin kilo 200, kuma likitoci sunyi mata cewa irin wannan jihar yana da cutarwa ga lafiyar mutum. Da farko marubucin bai damu ba, sa'an nan kuma, lokacin da matsalolin da edema suka fara, sai ta yanke shawarar magance kansa. Ta ba ta tsaya ga abincin ba, sai ta gyara abincinta kawai , kuma ta rasa kilo 90 a cikin shekaru 3. Kuma yanzu ta ci gaba da rage yawan nauyi.
Tatiana Ustinova ta cin abinci
Marubucin ya tabbata - duk mai gaskiya - kawai, wannan abincin abincin Tatiana Ustinova ba ya bambanta da hikima ta musamman. A kan shawarar likitoci, ta ɗauki matakai masu zuwa:
- Yanke girman kowane bangare na abinci daidai rabin.
- Ta fara tsayayya da lokaci mai tsanani: cin abinci na karshe shine 3 hours kafin lokacin kwanta.
- Na maye gurbin samfurori masu haɗari da abubuwan da suke amfani da su kamar su: naman alade mai yalwa don naman alade, mayonnaise a salads don sarrafa cuku.
- Gisar da gishiri da kayan yaji - ba gaba ɗaya ba, amma a cikin sashi.
- Zaɓi na mafi yawan haske da kayan lambu tare da kayan lambu.
- Wani muhimmin mahimmanci a cikin nauyin nauyi Tatiana - cikakken kin amincewa da mai dadi da gari a duk bayyanar.
A zuciyar cin abinci Tatiana yanzu - kayan lambu, naman alade, kaji, kifi, kifi da 'ya'yan itatuwa . Daga waɗannan samfurori, yana da sauƙi don yin bambance bambancen abinci, wanda ba shine rageccen abincin ba, amma cikakkiyar tsarin gina jiki. Yana da wannan hanya kuma akwai damar ba tare da cutar da jiki ba don rage kome da kome ta hanyar yawan kilo.