Akwai abinci mai ban sha'awa ga wadanda ba su da shiri su ci gaba da kiyaye abincin da ba su da matukar damuwa a lokaci. Sakamakon wannan tsarin ba sauri bane, amma suna dadewa, amma baza su ɓace ba bayan dawowa zuwa abincin abincin. By hanyar, ba za ku daina barin shi daga gare shi ba. Wannan tsarin yana dogara ne akan abinci mai yawancin abincin, wanda aka gane shi ne mafi yawan kwayoyin halitta ga mutane kuma ana bada shawara a yawancin abincin da za a sake ginawa don cututtuka na gabobi na ciki kuma, a sama duka, ƙwayar magani. Jigon cin abinci mai raguwa yana da sauƙi: kwana biyar da ku ci akan abincin da aka shirya, 10 - kamar yadda ya saba, da kuma canza har sai kun isa nauyin da ake bukata.
Ka'idoji da kuma amfani da abinci mai mahimmanci
Da farko, za mu ƙayyade abin da yake daidai da abincin abincin da ya zama tushen wannan abincin. Tsarin abinci na rage-tsaren yana samar da abinci mai yawa kamar kowane sa'o'i biyu a kananan ƙananan. Wannan tsarin yana da amfani mai yawa:
- ba ku hadarin overeat;
- Kullum kuna hanzarta samar da matakan metabolism tare da kowane abinci;
- Ba ku jin yunwa;
- jiki ba ya jin rashin abinci mai gina jiki, kuma kwakwalwar ba ta aika siginar don "adana makamashi" ba, don haka nauyin kariya ba ya samuwa;
- Ƙwayar narkewar fara fara aiki daidai.
Sabili da haka, a cikin wannan abincin, inda kwana biyar ka ci wani sashi, kuma 10 - kamar yadda ya saba, kana taimakawa jiki don watsa fasalinta, rasa nauyi kuma kada ka kwashe kayan ciki.
Abinci na Fraction: Menu
Abinci wanda ya dogara da rage cin abinci na ragewa yana buƙata guda ɗaya kawai: ba a cikin kwanaki biyar ba, kuma ba a cikin kwanaki 10 ba, kada ku ci sutura. Sabili da haka, har tsawon kwanaki biyar, muna bukatar wannan abincin:
- 7:00 . A kofin kore shayi ba tare da sukari;
- 9:00 . A farantin abincin naman alade, salatin hatsi na grated, zaka iya tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami;
- 11:00 . Duk wani 'ya'yan itace na zabi;
- 13:00 . Ƙananan nama, wani gurasar gurasa da man shanu;
- 15:00 . Cunkuda mai wuya, ko cuku, ko rabi-ɓangaren kwalliyar gida;
- 17:00 . Salatin daga kayan lambu da kayan lambu - kabeji, cucumbers, da dai sauransu.
- 19:00 . Da dama dried dried 'ya'yan itatuwa - prunes ko dried apricots;
- 21:00 . Gilashin kefir 1% mai (na zaɓi).
Idan kun rasa abinci, kada ku ajiye shi, ku ci gaba da cin abinci a lokaci-lokaci. Ko da yake kullun a cikin wannan yanayin ba a ba da shawarar ba, saboda yana da abinci mai yawa da kuma abincin abincin. Bayyana wannan abinci zuwa kwanaki 5, don kwanaki 10, komawa zuwa abincin da ake ci, amma ba tare da sutura da gari ba. A cikin kwanaki biyar na farko, za ku rasa lita 3-5, kuma wannan sakamakon zai sannu a hankali amma lallai ya ninka tare da kowace maimaitawar sake zagayowar.