Gurasa yana ɗaya daga cikin samfurori mafi yawa a duniya. Yana cika jikin mu da bitamin, bitar da wadansu abubuwa masu amfani da suka dace don rayuwa ta al'ada. Gwargwadon gurasa mai nauyin nauyin ya bambanta dangane da irinta.
Gina Jiki na hatsin rai
Gurasa mai hatsin yana da amfani ga jiki, saboda yana da wadata a cikin bitamin daga ƙungiyar A, B, E, H, da kuma PP. Har ila yau, ya ƙunshi nau'o'in halitta masu yawa da jiki yake bukata. A cikin 100 grams na irin wannan gurasa, 6,6 g na sunadarai, 1.2 g na mai da 33.4 g na carbohydrates.
Kyautar abinci mai gina jiki na gurasa na alkama
Za a iya yin gurasar gari daga nau'o'in gari ko daga cakuda iri iri. Zai iya ƙara bran, raisins, kwayoyi. Bisa ga masu cin abinci, masu amfani da jiki shine gurasar alkama, wadda aka yi daga gurasar gari. A matsakaicin, gurasa na gurasa 100 na gurasa ya ƙunshi nauyin haɗin gurasa 7.9 g, 1 g na mai da 48.3 g na carbohydrates.
Abinci na gina jiki na gurasa
A cikin 100 grams na farin gurasa ya ƙunshi 7,7 g na gina jiki, 3 g na mai da 50.1 g na carbohydrates. Yawanci, ana amfani da gari alkama don yin wannan gurasa, don haka yana sutura jikin tare da duk abubuwan da ke cikin alkama. Amma ana ba da shawara ga masu gina jiki don hana yin amfani da gurasa na fari. Ya ƙunshi yawancin carbohydrates mai raɗaɗi, jiki mai laushi.
Abinci na gina jiki na gurasa marar fata
Don 100 grams na samfurin akwai 7.7 g na sunadarai, 1.4 g na fats da 37.7 g na carbohydrates. Abincin caloric na gurasa marar burodi ya fi kasa da dukkan sauran kayayyakin burodi, yayin da yake jagora a cikin abun da ke cikin ma'adanai, bitamin da kayan abinci.
Abinci na gina jiki na Borodino gurasa
Don 100 grams na burodi na Borodino, 6.8 g na sunadarai, 1.3 g na fats da 40.7 g na carbohydrates. Doctors da nutritionists bayar da shawarar cewa ku ci gaba da ci wannan gurasa tare da hauhawar jini, gout da constipation ga mutane. Ya ƙunshi bran, wadda ke ƙarfafa kullun na hanji, da cumin da coriander, wanda zai taimaka wajen cire uric acid daga jiki.