Dukanmu mun sani cewa jiki ba zai iya yin ba tare da mai, furotin da carbohydrates ba. Amma saboda wani dalili sai ya bayyana cewa sunyi magana game da irin wannan muhimmin abu kamar cellulose ba haka ba da dadewa, kuma a gaskiya ma yana daukar wani bangare na aiki a cikin gabobin jikinmu.
Abincin da ke cikin kayan filayen kayan lambu yana da sauƙi da sauƙi, wanda ya ba da damar kowa da kowa ya hada shi a cikin abincin su. A cikin wannan labarin, za ku koyi abin da kuke buƙata ku ci don ba jikin ku yawan adadin wannan kayan aiki mai amfani.
Amfanin Abincin Abinci a Fiber
Da farko, lura cewa fiber ne fiber na filayen da ke cikin ganye da konkanninsu na kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, tsaba da wake. Ba ya rushe a cikin hanji, amma yana shafan dukkan abubuwa, da gubobi da abubuwa waɗanda ba su da mahimmanci ga jiki kuma ya kawar da su daga jiki. Sabili da haka, samfurori da irin waɗannan nau'una suna da yawa, kawai wajibi ne don kula da abinci.
Cin abinci masu arziki a fiber yana taimakawa wajen kawar da matsalolin narkewa, hana rikitarwa, ciwon jini, ciwon daji, cututtuka na zuciya. Har ila yau, cellulose ba ya ba da glucose da sauri a jikin jiki, wanda zai taimaka wajen rage yawan jini, ya rage rinjayar cholesterol, wanda zai taimaka wajen hana gallstones.
Yanzu bari mu dubi abincin abincin da ke cikin fiber. Wannan shi ne kayan lambu da 'ya'yan itatuwa tare da kwasfa, wanda yake da mahimmanci, domin yana cikin kwasfa na' ya'yan itace ko kayan lambu ya ƙunshi mafi yawan fiber da sauran kayan gina jiki. Sa'an nan kuma tafi ƙwayar hatsi, kowane irin hatsi, alkama gari, kwayoyi, da dai sauransu.
Don yin sauki a gare ku don zaɓar abincin da ke cikin fiber, teburin da kwararrun da ke tattare da kwararrun zai kasance mai kyau mataimaki a gare ku. Ya yi kama da ƙananan jerin samfurori daban-daban cikin sharuddan kashi, wanda ke taimaka maka ka zaba da sauri sannan ka lissafta yawancin da kake bukata ka ci.
Alal misali, yawan yau da kullum na fiber ga mutum shine 30-35 grams. Yin amfani da tebur tare da jerin abinci mai arziki a cikin fiber, yana da sauƙi in san wane ɓangare na alkama da alamar alkama za a iya yarda ya ci domin kada ya wuce dokokin da aka bayyana kuma kada ya cutar da jikinka.
Tun da amfani mai amfani da abinci a cikin fiber zai iya haifar da jin dadi, idan ka yanke shawara ka ci abinci, kuma ka ci wasu kayan lambu, tabbatar da sha ruwa mafi yawa, wannan yana taimakawa ba kawai yaudarar ciki ba, amma kuma kare kanka daga matsaloli marasa lafiya tare da lafiya.