Abinci "10 kg kowace wata"

Sakamakon - 10 kg kowace wata, ba zai iya yin farin ciki kawai ba, saboda haka yawancin mata sukan fi son irin nauyin nauyi. Yana da kyau cewa za ka iya zaɓar daga cikin zaɓuɓɓukan da za su taimake ka ka rasa kilo 10 a wata. Bugu da ƙari, abinci mai kyau, kada ka manta game da wasanni, biya akalla minti 30 don horarwa kuma sakamakon zai zama babban.

Kayan abinci na kasar Japan

Wannan haɓaka ya samo asali ne daga masana'antun kasar Japan. Babban yanayin wannan hanyar rasa nauyi suna da sauƙi:

• kawar da gishiri gaba ɗaya;
• ba sugar;
• Kada ku ci gari da abinci.
• Kuna iya, akwai wasu dangi na gida;
• Tabbatar ku share barasa daga rayuwarku.

Diet Kim Protasov

Wannan abincin, wadda ke taimakawa wajen rasa 10 kilogiram a kowane wata, ya zama mai gina jiki na Isra'ila. Abubuwan samfurori na wannan zaɓin su ne kayan lambu ne da kayan ƙanshi. Abinci a cikin makon farko na asarar hasara ya kamata ya hada da kayan lambu, yogurt mai ƙananan, cuku, apples apples and eggs, amma kawai dafa shi. Game da sha, yana iya zama kofi, shayi da ruwa mai yawa, akalla lita 1.5 kowace rana. A cikin makonni na gaba, wanda zai taimaka wajen cimma sakamakon a cikin minti 10 a kowace wata, zamu kara zuwa kifi ko steamed menu, nama ko kaji, amma rage adadin yogurt da cuku cike. Wannan abincin yana da wasu contraindications: matsaloli tare da ciki da intestines.

Kefir abinci

Wani zaɓi wanda zai taimaka ya rasa 10 kg kowace wata. Abinci na Kefir yana da kyau a cikin mata, musamman ma a tsakanin masoya da kayan noma. Abubuwan da aka halatta: ba shakka kefir, 'ya'yan itatuwa mai dadi, kayan lambu, Boiled Boiled, nama, kifi da kaza. An bada shawara don dakatar da amfani da sukari da gishiri. Wannan zaɓi na rasa nauyi ba ya ƙunshi kisa akan yunwa kuma baya cutar da jikinka.

Kayan lambu Abinci

Kyakkyawar abinci na kilogiram 10 a kowace wata don lokacin rani. Kullum ana buƙata ku ci game da kilogram 1.5 na kayan lambu. Zai fi dacewa su ci su da kyau, da kyau, ko dafa don ma'aurata ko sutura. Don rage yawan abinci, ku ci gurasa gurasa, muesli da kayan kiwo masu ƙanshi. Za ku iya shan shayi mai sha da ruwa. M menu na kayan lambu rage cin abinci:

1. Breakfast - Salad, wani gurasa, yogurt da apple.
2. Abincin rana - miya kayan lambu, dankali dankali, salad na cucumbers da tumatir da gurasa.
3. Abincin abincin - 1 barkono ja da kokwamba.
4. Abincin dare - salad salad tare da tafarnuwa, cuku da kirim mai tsami da koren shayi.

Zaɓi wa kanka mafi dacewa kuma mai dacewa zaɓi kuma fara rasa nauyi.