Bikram yoga yana da irin hatha yoga wanda ya shafi ilmantarwa da yin wasan kwaikwayo 26 na 26 (watau gabatarwa ko alamar ɗauka) da kuma motsa jiki biyu. Kamanin bikram yoga shi ne cewa dole ne a yi a cikin ɗakin da yake da zafi mai zafi. Abin da ya sa wannan makarantar tana koyarwa ne kawai daga makarantun da ke iya haifar da yanayin da ake bukata don aiwatarwa. Saboda wannan fasalin, bikram yoga kuma ake kira "yoga mai zafi".
Mene ne yoga ke yi?
Yoga a koyaushe suna da bambanci da juna a kowane kulob din dacewa. Dancing, aerobics or exercises ikon da nufin inganta jiki - kuma yoga lokaci guda na haɓaka duka jiki na mutum, da kuma na ruhaniya. Wannan shine dalilin da yasa za'a iya yin la'akari da tsawo cewa yoga yana da amfani:
- jikinka yana da ban mamaki mai ban mamaki da kuma kyakkyawar siffar;
- godiya ga mahimmancin gwaje-gwaje, ba kawai ƙwayoyin jiki suna shakatawa ba, amma har da tsarin mai juyayi, saboda haka za ku lura da kara yawan juriya;
- godiya ga lokuta na yau da kullum, yana da tasiri don rasa nauyi (yoga don rike jiki da kuma ruhun da ake yi da taurari na Hollywood);
- ɗakunanku zasu samo sassaucin ra'ayi;
- sake dawowa da kwayar halitta ya faru ne saboda kawar da gubobi daga jiki;
- tare da farkon ayyukan yau da kullum za ku manta game da ciwo da damuwa a baya;
- pranayama - motsa jiki na numfashi - iya kawar da damuwa da sauri, bar matsaloli kuma jin kamar mai farin ciki, mai kyauta.
Kada ka yi tsammanin cewa rigakafin yoga na farko zai kawo muku duk wadannan tasirin. Yoga ba kawai aikin motsa jiki bane, amma hanya ce ta rayuwa wanda ya hada da shawarwari don abinci da kuma duniyar duniya.
Bikram Yoga ga masu farawa: Falsafa
Ya kamata Yoga ya fara da canje-canje na ruhaniya, kuma ba tare da tantance asanas ba. Tabbas, don canza rayuwanka, yin amfani dasu a sabon duniya, kana buƙatar lokaci mai tsawo, amma ba haka ba ne. Dukkan ka'idodin da yoga ke nuna shi ne kawai da kuma m. Ga wasu daga cikinsu:
- Ba za ku iya cutar da kowane abu mai rai ba - ba cikin ayyuka ba, ko a cikin kalmomi, ko ma a tunani.
- ƙi na ƙarya, na gaskiya gaskiya;
- da karfin kishi don kishin mutane, amma don yin farin ciki akan su;
- sassaucin ruhaniya daga matsalolin matsalolin gida;
- ƙin yarda da ƙananan bukatun, mabukaci tunani;
- kula da hankali don kyautata halin kirki;
- yin gwagwarmaya da rashin lafiya;
- Faɗakarwa ga waɗanda suke tunani daban;
- rahama, alheri ga wasu;
- sau da yawa a cikin sadarwa da tunani, rashin girman kai da narcissism.
Sau da yawa, dukkanin waɗannan ka'idodin za a iya fahimta ne kawai da nau'o'in yoga daya, ko kuma, idan kun halarci jinsin kungiyoyin, kuyi nazarin littattafai kan batun. Sai kawai idan kun bi duk ka'idodin, za ku iya samun cikakkiyar kwarewar dukkanin abubuwan da suka dace na yunkurin bikram yoga.
Cin tare da yoga
Falsafar yoga ya haɗa da kin yarda da abinci marar rai (naman dabbobi da tsuntsaye) da kuma abinci na musamman, kayan abinci na halitta. Idan ba ku tsaya a kan wannan doka ba, to, ku tsaya har zuwa kwanakin da kuke yi wa asanas ko halarci kundin.
1.5 hours kafin zaman ba da shawarar, amma su sha 1.5-2 lita na ruwa - yana da Dole. Bayan aji, akalla sa'a ba sa daraja cin abinci, kuma a ko'ina cikin yini (idan kuna yin karatun yoga a yamman) kuna buƙatar ci gaba da sha ruwa da yawa - wannan zai taimaka wajen tsaftace jikin toxins.