Matsayi na furen lotus, padmasana - wanda aka sani a duk faɗin duniya: kafa ɗaya yana cin cinya na sauran kafa, diddige a kusa da ciki. Kashi na biyu daidai ne. Knees taba kasa. Jiki yana da madaidaiciya, mai sauƙi, jiki a ma'auni, ba ya juya zuwa ga tarnaƙi kuma bai bend zuwa gefe. Harshen ya kamata ya huta a kan fadin. Hannuwan suna kwance a gwiwoyinsu a cikin wani yanayi mai kwantar da hankali, dan kadan a kwance. Zaka iya rufe idanu don cikakkun hutu. A cikin wannan matsayi, ya kamata ka kasance dadi (farawa ya fi wuya) da kuma jin dadi, ba za a ji dadi ba.
Mutumin da yake son zama a cikin matsayi na lotus zai iya amfani da matasan kai da mats. Don zama shi wajibi ne a gefen gaba na hagu ko matashin kai don jingina a gaba kuma don sauƙaƙe loading a kan kashin baya.
Yoga - lotus aiki
Nuna tunani a cikin matsayi na lotus yana da sakamako mai tasiri akan jiki, wanda, a cikin mahimmanci, yana da amfani a matsayi lotus kanta. Jiki ya faɗi kuma mutumin yana jin "tsarkake" kuma ya zama kwanciyar hankali. Gudun ƙwayoyin jikin ƙwayoyin jikin suna inganta, wannan matsayi yana sanya tsokoki na baya. An ce cewa matsayin lotus yana wanke daga zunubai kuma wannan ma amfani ne. Mutumin da ya dauki wannan matsayi ya katange ta tashar wutar lantarki mai tasiri, saboda haka kawar da asarar makamashi ta hanyar kasa. A sakamakon ku na kokarin ku samu zaman lafiya, sanin gaskiya da kuma ainihin duniya, kuma mafi mahimmanci - hikima.
A lokacin ƙoƙarin da kuma cimma nasara a matsayin matsayi na lotus, za ka iya fuskantar irin waɗannan matsaloli: rashin sassauci da matsanancin zafi. Saboda haka, kana buƙatar ka shirya jiki sosai. Ga wasu matakai don yin waɗannan darussan don taimakawa ku jimre.
1. "Folded sheet". Zauna a kasa, cire kafafu, ƙafafunka tare, lallai ya zama dole don samun sassauki mai kyau, don haka kada ku cutar da kashin baya! Muna dan tsoro, hannayenmu suna yatsun kafa kuma muna kwance a kafafu.
2. "Fuskotar takarda". Kamar yadda yake a cikin motsawar da ta gabata, kawai kafa guda ya kamata a durƙusa a gwiwa kuma a sanya shi a tsaye tare da wanda yake kwance, ta ragu tare da kafa.
Bayan ka yi wannan, kafa kafa na kafa kafa a kan haɗin gwiwa na kwakwalwa wanda ya dace, kuma ka yi ƙoƙarin yin kwance gwiwa a kasa kuma kada ka yi iyo a cikin iska. A cikin wannan matsayi, ɗauki hannun ɗaya kawai sama da haɗin gwiwa, sa'annan ya cire ɗayan ta hanyar hawan. Sauya kafa a wurare daban-daban, ya kamata ku sami dumi, kuyi takalmin ƙafa .
3. "Matsayin Maɗaukaki". Bayan haka, tanƙwasa ƙafafu a cikin gwiwoyi da kuma turawa baya ga gwiwoyi. Wannan ya kamata a yi domin ya kawo kafar zuwa ƙashin ƙugu. Ka rungumi ƙafafunka tare da hannayenka kuma ka gyara baya, ka bar kafadunka daidai. Kuna buƙatar ƙoƙarin kai ga ɓangarorin gwiwoyi zuwa ƙasa.
Ƙarƙashin gwiwoyi sama da kasa. Yana kama da fuka-fukin malam buɗe ido. Wannan aikin yana da amfani ƙwarai, an bada shawara a yi wa kowa kafin kowane dasa a cikin lotus. Idan kun aiwatar da wannan tsarin, gwiwoyinku za su kasa raunuka a nan gaba.
4. "Kyakkyawan jindadin". Bayan da ka yi amfani da muryar mai ban mamaki, tare da hannunka ka juya ƙafafunka haka,
Kafa ƙafafunka a kan yadun kafadunka, da kuma saurara zuwa ɗaya ko sauran kafa. Kada ka manta cewa kana buƙatar lanƙwasawa cikin ɗakunan kwakwalwa, ba a cikin kasan baya ba. A ƙarshe, sanya hannaye a kan kafafu kuma kuyi gaba tare da madaidaiciya madaidaiciya.
Don bayanin kula: kada ka bari ciwo mai tsanani a cikin gidajen kasusuwan , don kada ka cutar kanka. Komawa sosai, amma kada ku daina yin motsi duk da kome! Yi shirye-shiryen cewa horon na biyu zai iya zama mafi muni a gare ku fiye da na baya. Amma to jikinka za a yi amfani da shi kuma duk abin zai yi aiki.