Abinci "Ƙwararrun" - menu na kwanaki 14

Neman hanyar dacewa ta rashin nauyi, ba za ka iya watsi da abincin ba, wanda ake kira "ƙaunataccen" kuma an tsara ta kwanaki 14. Hakan yana nufin sake maimaita abincin abincin kwana bakwai, wanda shine tarin mutum guda- dadi. Dangane da wannan bambancin, an rage girman ƙwayar cin abinci.

Abincin menu "fi so" na kwanaki 14

Da farko, Ina so in yi la'akari da babban amfani da wannan hanya na rasa nauyi. Da farko, wannan yana da damuwa game da rashin izini akan amfani da kayayyakin da aka ba da izini. Saboda wannan a lokacin da aka rasa nauyi, yunwa, rauni da rashin hankali ba a jin su. Domin makonni biyu zaka iya rasa har zuwa karin fam 10. Baya ga rasa nauyi, jikin yana tsabtace gubobi da gubobi.

Yana da mahimmanci don nunawa da contraindications, sabili da haka ba za ku iya amfani da irin wannan cin abinci ga gastritis, ulcers da koda gazawar. An haramta hana nauyi cikin ciki da nono.

Don kada a yi matsala, kuma babu yunwa mai tsanani, ana bada shawara don shirya a gaba don cin abinci, rage yawan abinci.

Abincin "ƙaunataccen" na kwanaki 14 ya haɗa da:

1. Shan - 1, 3 da 6 rana. A wannan lokacin akwai wajibi ne don cinye yawan adadin ruwa. Ba za ku iya sha ba ruwa kawai ba, har ma da ganyayyaki na daji, madara, shayi, kayan mikiya-mai-mai da ƙananan abun ciki, broths da juices. Yawan da ya fi girma ya kamata ya zama ruwan tsabta, wanda zai taimaka wajen kawar da gubobi daga jiki.
2. Kayan lambu - 2 rana. Aikin yau da kullum akan abincin "Kyauta", wanda aka lasafta don kwanaki 14, yana dogara ne kawai kan amfani da kayan lambu, don haka a lokaci guda kana buƙatar cin 300 g. Za a iya cin ganyayyaki, da kuma gasa, dafa abinci ko stewed. A matsayin rigakafi, zaka iya amfani da ruwan 'ya'yan lemun tsami ko man zaitun.
3. Fruit - 4 rana. A kwanakin nan, an dakatar da juices da compotes. An yarda ta ci 'ya'yan itatuwa daban-daban, sai dai bango da inabi, saboda suna da yawa a cikin adadin kuzari.
4. Protein - 5 rana. A cikin wannan ƙarshe zai yiwu a ci abin da ya fi dacewa, don haka ana cin nama, kifi da kifi . Bugu da ƙari, za ku iya iya samar da kayayyakin da ake amfani da su, da furotin da legumes. A cikin rana kana buƙatar cin abinci guda biyar don 150-200 g.
5. Karshe - 7 rana. A rana ta bakwai kana buƙatar shirya don canja wuri zuwa cikakken abinci. Yi menu na kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da furotin.

"Abincin da aka fi so" na kwanaki 14 yana sake dukan kwanaki bakwai daga farkon. Yayin cin abinci yana nuna muhimmancin hani a abinci, ƙarar horo bazai yiwu ba, amma yana da kyau ya jagoranci salon rayuwa.