Fly yoga yana da sabon jagora a wasanni, wanda ya hada da yin ayyuka daban-daban a cikin iska. Don horarwa, ana amfani da alamomi na musamman, wanda ya sa ya yiwu ya dauki matakan yoga ba tare da yunkuri ba. Abin sha'awa, za ku iya yin duka biyu a ɗakin da aka yi musamman da kuma a wurin shakatawa.
Koyo don tashi yoga
Babban amfani da wannan shugabanci a wasanni shine ikon ƙwarewar nauyin nauyin nauyin, wanda yake da muhimmanci ga mutanen da ke da matsala tare da haɗin gwiwa ko kashin baya. Kayan horo na yau da kullum zai ba ka damar yin jiki mai karfi, kyakkyawa, sirri kuma mai karfi. Bugu da ƙari, yana da daraja lura da damar da za a iya inganta sassauci da motsi na ɗakunan, wanda zai shafi rinjaye.
Yana da muhimmanci a san da kuma takaddama don yoga yoga, saboda haka an haramta izinin irin wannan horarwa idan mutum yana da atherosclerosis, tachycardia, thrombosis ko kwanan nan ya ji rauni sosai ko kuma wadanda suka yi hijira. Ba zai yiwu a magance idan an kara girman glandon thyroid ba, da wasu nau'in sutura ko wasu matsaloli tare da tasoshin. Idan a lokacin yuwuwa, karuwa ya karu, rashin hankali ko wani rashin jin dadin da aka ji, to lallai yana da daraja daga darasi.
Hadadden ƙwayoyin yoga suna tashi:
- Da farko, kuna buƙatar yin ɗan ƙaramin dumi, wanda kuke riƙe da hawan hannu tare da hannuwanku kuma kuyi hanyoyi masu yawa a gaba. Sa'an nan kuma juya zuwa gefen hagu da dama.
- Yarda da "Swallow" ya zama, wanda aka sa hannunsa a gaba, tanƙwara zuwa layi tare da bene, sa'an nan kuma ya ɗaga kafa ɗaya.
- Ka kwanta a kan ƙwallon ƙafa don haka yana karkashin ƙirjin a kan karamar kafada. Ƙara yawan hutawa ta hanyar barin yardarka don sauƙi. Sanya kafafu a gaba.
- Hannun hannu a kan kanka da kuma yin juyawa, to, hanyar ɗaya, to, ɗayan. Dole ne kafafu su kasance marasa tsabta. Yana da muhimmanci a yi annashuwa yayin aikin.
- Sanya ƙafafunku a cikin ƙwanƙwarar ƙwaƙwalwa kuma bari jiki ya ɗauki matsayi na kwance. Yi yin haske da baya.
- Ƙasa ƙwanƙwasawa kuma yada kafafunku a yadu. Yana da muhimmanci a tuna cewa jiki ya kamata a shakatawa yadda zai yiwu. Yi Mixing da kuma kiwo kafafu.
- Tsaya ƙafafunku a aya ɗaya kuma kunna gwiwoyi. Ka riƙe hannayenka a kan kai, kuma bari yatsun kafa su buɗe kamar yadda ya yiwu.
- Tsaya a kowane hudu kuma saka ƙafa guda a kan ƙafar. Yi haske yana ci gaba / baya. Yi a kowane kafa. Sa'an nan kuma cire ƙananan hannun gaba don ƙara yawan tashin hankali.
- Gyara kafa na biyu a kan hammock, shan layin " plank ". Dauke ƙafafunku zuwa ƙafafunku, ɗaga ƙwanƙwasa, sa'an nan kuma ku rage shi.
- Tsaya a gaban hagu, don haka yana a matakin ƙashin ƙugu, sa'annan ka ɗora hannuwanka a hannun. Kashe kafafunku, dauka a tsaye kuma bari jikin ya tashi kadan.