Abinci mai kyau don asarar nauyi na kilogiram 10 ya kamata a lasafta ba don mako guda ba, lokacin mafi kyau - wata daya. Ya kamata nauyi ya tafi da hankali, in ba haka ba baku buƙatar ƙidaya akan adana sakamakon. Rage nauyi mai nauyi na kilogiram 10 zai iya haifar da matsalolin kiwon lafiya daban-daban, kuma nauyin, mafi mahimmanci, zai dawo da ninki biyu. Don cimma sakamakon, ana bada shawarar hada haɗarin abincin da ake dashi saboda nauyin hasara ta hanyar kilo 10 da motsa jiki na yau da kullum. A cikin menu zaka iya yin canje-canje ta amfani da jita-jita.
M rage cin abinci don asarar nauyi na 10 kg
Idan kana so ka yi adadi, sai ka daina cin abincin calorie, ka maye gurbin shi da lafiya.
Bambanci na menu don nauyi asarar 10 kg:
- Da safe, za ku iya samun qwai 2, dafaffen nama, kayan lambu ( salatin - man zaitun) da koren shayi. Don abun ciye-ciye, ya kamata ka dauki salatin ganye da 50 grams na cuku mai ƙananan. Da rana, za ku iya samun nama guda biyu, abincin kayan lambu da kayan shayar da kayan shayarwa. A kan abincin abin sha 1 tbsp. kefir kuma ku ci dintsi na berries. Abincin abincin dare: Boiled kifi fillet, kayan lambu gasa da ganye da cuku. Kafin ka kwanta, zaka iya 1 tbsp. kefir.
- Don karin kumallo, dafa qwai biyu tare da omelette tare da tumatir, seleri, ganye da cakula 50 grams, kuma sha shayi shayi. Don abun ci abinci 1 tbsp. yogurt tare da berries. A abincin rana, ku ci naman kifi da ganyayyaki da kuma kayan lambu, da kuma abincin maraice na maraice da tsire-tsire. Da maraice za ka iya samun naman alade a kan gurasar, kumfa mai farin kabeji tare da 1 teaspoon na man zaitun da kore shayi. Kafin ka kwanta, zaka iya samun madara ko kafirci.
- Don karin kumallo, shirya zuma smoothies da kore shayi . Na biyu karin kumallo menu shi ne mai arziki: Boiled nono da "Salsa". Da rana, za ku iya yin kifi da kifi da fuka da namomin kaza. Don cin abincin, ci cakula 55 da cakulan seleri. Da maraice, zaka iya samun nau'o'in ƙirji, da bishiyar asparagus da cuku da shayi.