A cikin sha'awar rasa nauyi, yawanci muke so zuwa kulob din dacewa, inda muka yi la'akari da irin saitin zabin zaɓa. A zamaninmu akwai ƙwayoyi masu yawa waɗanda suke nufin inganta sautin kuma inganta adadi. Ɗaya daga cikin wadannan fasahohin zamani shine mataki- haɗari don hasara mai nauyi.
Mene ne mataki mai tsayi?
Gina Miller - ɗan wasan kwaikwayo na Amurka. Bayan ciwo, ta sami dama don gyarawa a cikin aikin a kan matakan. Tun daga wannan lokacin, an yi amfani da dandamali na musamman a matsayin dutse, kuma fasaha ya zama sananne a duk faɗin duniya. An kira sunan "mataki" a matsayin "mataki". Wannan halayen motsa jiki ne, bisa ga matakan, wato - a cikin matakai daban-daban zuwa kiɗa daga mataki zuwa kasa da baya. Cigaba yana faruwa a cikin rawar rawa kuma ba ya zama aiki don farawa.
Akwai fiye da 200 zaɓuɓɓuka don matakai a cikin mataki-aerobics. Tabbas, ba zamu bayyana kome ba, zamu taba taba kan ainihin.
- Kuna tsaye a ƙasa a kafafu biyu, dandamali yana tsaye a gaban ku. Bayan haka, zuwa waƙa, kuna yin mataki a kan dandamali tare da ƙafa ɗaya, sa'annan ku sanya na biyu, sa'an nan kuma kuyi ƙasa da ƙafa ɗaya, mataki a kasa tare da kafa na biyu. A wannan rukunin horon ne. Tsarin mulki shi ne sanya ƙafafunku ba a cikakke ba, amma kawai a kan yatsunku, yana mai da hankali a tsakiyar dandamali, don kauce wa raunin da kuma raunuka. A lokacin matakan, hannayensu zasu iya motsawa ta hanyar halitta, ko kuma tashi zuwa kullun zane.
- Yawancin lokaci ana motsa babban motsi tare da jawo gwiwa. A wannan yanayin, sa kafa ɗaya a kan dandamali, sai ku kunnen daya a cikin gwiwa kuma ku janye, sa'an nan ku saka shi a ƙasa, inda za ku dawo da ƙafa na biyu. Maimaita daga sauran kafa.
- Hannun a kan dandamali kuma sun haɗa da motsa jiki na kwance, misali, tura-ups daga dandamali, ko latsa, tare da ƙafa a kan dandamali. A wannan yanayin, sakamakon motsa jiki ya ƙaru.
- Yawancin lokaci, haɓaka-motsa jiki suna farawa tare da dumi, wanda ya hada da yadawa. Tare da ƙafa ɗaya a kan dandamali, kayi ɗayan baya, ko a gefe.
- Sau da yawa, mini-dumbbells suna haɗuwa da horo a kan dandamali, hada tasiri a kan tsokoki na hannu da ƙafa.
Yawancin adadin kuzari na ƙonawa matuka-haɗari, ya dogara da ƙarfin motsa jiki da tsawon lokacin. Duk da haka, tambaya game da koyaswar kayan aiki na taimakawa wajen rasa nauyi za a iya amsawa tare da amincewa da gaskiyar. Irin wannan horarwa an gudanar da shi a matsakaici matsakaici. Yayin horo, duk kungiyoyin muscle suna da hannu. Tabbas, babban abin girmamawa shine a kan sashin kwatangwalo da tsutsa.
Matakan da ake amfani da su: amfani da cutar
Dangane da tsanani na horo, mataki aerobics yana da contraindications. Babban daga cikinsu shine cutar hawan jini. A yayin horo, yawancin damuwa ya shafi zuciya, dangane da abin da ya faru, cututtuka na cututtuka na hypertensive zai yiwu.
Wani ƙetare shi ne cututtuka daban-daban. Aerobics kanta ya ƙunshi mafi yawan kafafu, wanda ba shi da kyawawa ga mutanen da ke fama da kumburi, fadadawa da kuma ciwo.
Kamar duk wani aiki na jiki, mataki na mairobics na da wadata da fursunoni. Duk da haka, akwai ƙari. Babban amfani shi ne sakamakon tsaka-tsakin motsi, wanda zai kasance bayyane bayan wasu lokuta horo. Bayan azuzuwan a kan dandamali sun fi karfi da kuma aiki fiye da sauran nau'o'in mahalli. Daga cikin ƙananan ƙananan maɗaukaki ma yana karuwa a sautin da yanayi. Bugu da ƙari, horo-mataki yana da sakamako mai tasiri a kan tsoka tsoka, ƙarfafa shi. Hakika, tasiri na irin wadannan kwayoyin halitta a jikin mutum daban-daban, duk da haka, ta riga ta sami fan a tsakanin mata da yawa.