Yadda ake girma girma?

A halin yanzu, lokacin da kyakkyawar kyakkyawan dabi'un ke nuna wa maza da mata matsayi na girma, ga mutane da yawa, tambaya game da yadda ake girma ya fi dacewa. Lallai girman girma a zamaninmu yana ba da amfani mai yawa: mutum mai tsayi yana da karfi kuma ya fi ƙarfin hali, ya dubi mafi girman gaske da kuma m. Duk da haka, wannan batu ne kawai, wanda al'umma ta kafa, domin a gaskiya ma, nasarar mutum yana dogara ne akan halaye na kansa.

Zan iya girma idan na rataye a kan mashaya?

Amsar tabbatacciyar tambaya ga ko koyaswa a kan ginin da aka ba da shi ya taimaka wajen bunkasa girma, duk da haka. A gefe guda, wannan motsi yana tayar da fannonin intervertebral kadan, yana ba da damar spine ya zama mafi ma, saboda wannan, zai iya ƙara yawan mutum ta tsawon santimita. A gefe guda kuma, bayan da ya dawo zuwa matsayin da ya saba da shi, saurin baya ya fara zama nau'i, kuma ci gaban ya koma bayanan da ya gabata.

Duk da haka, zangon da ke kan giciye yana hada da zaɓuɓɓuka masu yawa don kwando, wanda shine babban girma mai girma. Watakila, tare da yin aikin wannan aikin, yana ba da wani sakamako - amma kawai wanda za'a iya cimma ta hanyar dan kadan daga ƙuƙwalwa - wato, riba shine 2-4 cm.

Duk da haka, ba shi yiwuwa a kara girma tare da irin wannan motsa jiki tare da yin nauyi: kawai cikakke shakatawa na taimakawa wajen wannan sakamako, kuma an samu ba tare da ƙarin kaya ba.

Yadda ake girma girma?

Hanyoyin matakan da suka dace don ci gaba ga matashi zai ba da sakamako mafi mahimmanci fiye da wadanda shekarun da suka wuce 25. Kafin wannan zamani, mutum zai iya girma ta hanyar daidaita yanayin cin abinci da kuma aiwatar da samfurori. A cikin tsufa, zaka iya "girma" ta hanyar santimita daya, ta hanyar yin gwaje-gwaje na musamman wanda zai shimfiɗa fayilolin intervertebral da kuma samar da ƙarin ko da matsayi. A kowane hali, lokacin yin cikakkun matakan ma'auni, an tabbatar da ita don ƙara yawan ci gaban da 2-5 cm.

Saboda haka, ga wadanda basu da shekaru ashirin da ashirin da biyar ba, har da kayan aikin jiki wanda ke karfafa ci gaban jiki, yana da hankali don magance wadannan matakan.

1. Don sha bitamin A, C da E. A cikin hadaddun, waɗannan kari sun ƙãra matakin a cikin jini (wannan shine girma hormone), kuma sakamakon haka, tsarin ci gaban ya zama mai aiki.
2. Daidai don cin abinci . Idan abinci zai zama mamaye samfurori na jiki kamar nama, madara, kayan abinci mai ƙanshi, kuma ba kwakwalwan kwamfuta, soda da abinci mai azumi ba, jikin zai zama daga cikin guba kuma zai iya jagorancin dukkanin dakarunsa don kara yawan ci gaba.
3. Juya daga mummunan halaye . Barasa, shan taba da magunguna sun cika jiki da toxin, wanda ya hana ci gaban yanayi. A baya mutum ya sami daya daga cikin wadannan kwarkwarima, nan da nan tsarin aiwatar da girma ya tsaya.

Idan kun bi waɗannan ka'idoji masu sauki kuma ku gudanar da jerin samfurori a cikin daidaituwa don ci gaba, ba za a sami sakamako ba.

Aiki don bunkasa girma a gida

Don girma, irin wannan gwaji dole ne a yi kullum. Sai kawai a wannan yanayin sakamakon zai kasance da sauri. Don fara haɗin da kuke buƙata tare da motsa jiki mafi sauƙi da juyawar kai, raguwa na gangar jikin, squats, gudana a wuri. Sa'an nan kuma za ku iya zuwa babban sashi.

1. Tsaya a gaban bangon kuma tashi a kan iyakar, ba yadda ya dace da mayar da baya. Maimaita 5 - sau 10.
2. Ɗauki a kan gungumen hanya, to, ku kwantar da jikin ku kamar yadda ya kamata ku kuma rataye a kusa da minti daya. A ƙarshe, yarda da ƙafafunka a baya da fita, sannan - jiki a dama da hagu.
3. Jump up as high as possible, canja wurin mayar da karfi karfi a cikin juya, to, zuwa dama, to, zuwa hagu kafa, sa'an nan kuma zuwa duka. A cikin tsalle-tsalle suna tada hannun dama da hagu, shimfiɗawa, kamar ƙoƙarin isa ga mashaya marar ganuwa. Maimaita 5 - sau 10.
4. Karyar da baya, gyara kafafu ka kuma shimfiɗa hannunka zuwa ga tarnaƙi. A madadin, tada madaidaiciya dama da hagu zuwa sama na dama. Maimaita 5 - sau 10.
5. Ku kwanta a ciki, ku daidaita kafafunku, ku sanya hannayen ku a bayan baya a cikin kulle. Kashe jiki daga ƙasa, lankwasawa da hawan ka. Yi tafiya, sama da kai da kafadu, sa'an nan kuma komawa zuwa wurin farawa. Maimaita 5 - sau 10.

Ayyuka don ci gaba da sauri zai kasance mafi inganci idan a ƙarshe ya yi daidaitattun "ƙuƙwalwa", ko ƙaddamarwa.