Mata da yawa suna so su rasa nauyi a cikin ɗan gajeren lokaci, wanda ake amfani da hanyoyi daban-daban. Abinci ga asarar nauyi "Kwayoyi guda bakwai" sun hada da iri-iri iri iri, wanda ya maye gurbin juna. Wannan iri-iri yana baka damar ji da kyau kuma yadda ya kamata ya rasa nauyi .
Bayyanaccen abincin da ake kira "Cigaba bakwai"
Wannan hanya na nauyi asarar da aka samarwa da dietician na Sweden Anna Johansson. A cikin ra'ayinta, zaka iya kawar da nauyin kima da sauri tare da taimakon mai cin abinci guda daya.
Abubuwan da aka keɓance don menu na kowace rana na cin abinci "Karnuka bakwai":
- Mutane da yawa suna farin ciki da gaskiyar cewa ba za ku buƙaci ƙidaya adadin kuzari ba.
- Ba za ku iya canja jerin jerin kwanakin ba, saboda suna haɗi don su fara fara aiwatar da ma'auni.
- Kowace rana, sha akalla lita 1.5 na ruwa mai tsabta. Baya ga wannan adadin, za ka iya sha shayi, infusions da decoctions na ganye.
- Kuna tunani a cikin menu na mako na "abincin da za a yi na" Bakwai bakwai, "ya fi kyauta don ba da fifiko ga abincin da ya rage, wanda zai ci gaba da ciwon gurguntaccen abu, kuma ya hana bayyanar yunwa.
- Kafa abincin da aka yarda da ita ga ma'aurata, da kuma dafa, gasa ko simmer.
- Ba'a ba da shawarar yin amfani da wannan hanya na rasa nauyi ga mutanen da ke da matsala tare da tsarin narkewa, har ma da masu ciki da kuma lactating mata.
Don ƙarin motsawa, zaka iya amfani da furanni da fure bakwai, wanda kana buƙatar rubuta jerin kwanakin, sannan ka cire su, suna farin cikin ci gaba.
Menu na kowace rana a kan abincin abincin "Karnunni bakwai"
Lambar ranar 1 kifi ce . An halatta da ƙananan kifi, da kifin kifi, wanda za a iya ƙara shi da gishiri, kayan yaji da ganye. Kuna iya haɗawa da bitar abincin kifi akan menu.
Misalin menu:
- karin kumallo: tururi ko kifi kifi;
- abun ci abinci: shayi;
- abincin dare: kifi kifi;
- abun ci abinci: shayi;
- Abincin dare: burodi ko kifi da kifi tare da kayan yaji.
Lambar ranar 2 - kayan lambu . Ana bari dukkan kayan lambu, daga abin da za ku iya shirya daban-daban jita-jita, misali, miya, stew, saladi, da dai sauransu. An yarda a ƙara gishiri, ganye da kayan yaji. Zaka kuma iya sha kayan lambu mai kayan lambu.
Misalin menu:
- karin kumallo: salatin kayan lambu;
- abun ciye-ciye: karas;
- abincin dare: miya;
- abun ciye-ciye: daya ne kowace kayan lambu;
- abincin dare: wani stew.
Ranar rana 3 - kaza . Zai fi dacewa a yi amfani da fom din, wanda zaka iya ƙara dan gishiri da ganye. Za ku iya sha broth mai kaza . A menu na wannan rana cin abinci "Bakwai Petals" kama da wannan:
- karin kumallo: cutan cututtuka;
- abun ci abinci: shayi;
- abincin dare: miya;
- abun ci abinci: shayi;
- abincin dare: gasa kaza.
Ranar rana 4 - hatsi . Yau yana da mahimmancin don mayar da ma'auni na makamashi. Kwayoyi daban-daban, tsaba, bran, gurasa, da dai sauransu suna yarda. Yana da muhimmanci kada a yi amfani da madara da sukari. Zaka kuma iya sha na ainihi shayi da kvass.
Misalin menu:
- karin kumallo: oatmeal;
- abun ci abinci: shayi;
- abincin rana: shinkafa;
- abun ci abinci: shayi;
- abincin dare: buckwheat.
Ranar rana 5 - curd . A yau, ban da cukuran gida, cin abinci mai cin nama, yogurt, madara da sauran kayayyakin kiwo. Yana da mahimmanci cewa suna da ƙananan kalori.
Misalin menu:
- karin kumallo: tagulla;
- abun ciye-ciye: yoghurt;
- abincin dare: gida cuku;
- abun ci abinci: kefir;
- abincin dare: gida cuku da yogurt.
Lambar rana ta 6 - 'ya'yan itace . A wannan rana za ku iya samun 'ya'yan itace da berries. Game da sha, an yarda da ruwan 'ya'yan itace da aka yanke, amma ba fiye da 2 tbsp ba.
Misalin menu:
- karin kumallo: salatin ado tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami;
- abun ciye-ciye: ruwan 'ya'yan itace;
- abincin rana: salatin;
- abun ciye-ciye: apples;
- abincin dare: smoothies.
Ranar rana 7 - saukewa . A yau, an haramta wani abu kuma za ku iya sha ruwa, kore da ganye mai shayi. Idan ka sha wahala daga yunwa mai tsanani, to, 1 tbsp. kefir.
Ka tuna cewa menu abincin abinci "Kira bakwai" kowace rana shine misali, wato, samfurori zasu iya maye gurbin wasu, amma an yarda.