Kwayoyin inabi suna da kyau kuma mummunan

Ana amfani da ganye na inabin a dafa don dafa abinci daban-daban, alal misali, duk da aka sani dolma. Bugu da ƙari, cewa suna da dadi, ba za mu iya kasa yin la'akari da amfanin gonar innabi ga jiki ba. A abinci, ana amfani da ganyayyaki matasa, waɗanda ba su da lokacin da za su dasa su kuma sun ƙunshi yawan adadin abubuwan gina jiki a cikin abin da suke ciki. Amma ga calorie content, 100 grams lissafin kawai 93 kcal.

Amfanin da kuma cutar da innabi ganye

Tun zamanin d ¯ a, ana amfani da ganyayyakin inabi a cikin girke-girke na maganin gargajiya don shiri na daban-daban broths da infusions.

Amfanin innabi bar:

1. Abin da ya ƙunshi ya ƙunshi babban adadin bitamin A - mai karfi antioxidant, wanda yake da muhimmanci ga ƙarfafa rigakafi, kare kwayoyin daga mummunar abubuwa da tsufa.
2. Hanyoyin rashin rinjaye suna tasiri ga aikin gastrointestinal, yana taimakawa wajen jimre wa matakan ƙin ƙullun. Ya ƙunshi ganyen ƙananan fibers, wanda ke taimakawa wajen tsabtatawa na hanji, kuma wannan yana da tasiri mai kyau a tsarin tsarin narkewa. Bugu da ƙari, fiber yana ba da damar tsawon lokaci don kula da jin dadi.
3. A cikin dintsi na ganye ya ƙunshi kusan kashi 5 cikin dari na yawan kuɗin yau da kullum, wanda yake da mahimmanci ga nama na nama da kuma yadda za'a rasa nauyi.
4. Samfur a kan ƙwayar jini yana da tasirin rinjayar samfurin, wanda zai bada damar ba da shi ga mutanen da ba su da cikakken ciwon ciki.
5. Tea, wadda aka shirya a kan ganye, za a iya cinyewa don taimakawa jin zafi.
6. Omega-3 acid acids suna cikin haɗarsu, wanda ke da muhimmanci ga lafiyar dukan kwayoyin halitta, kuma suna rage hadarin cututtukan cututtuka, maganin arrhythmia da matsalolin haɗin gwiwa. Abinda yake da kyau yana rinjayar aikin tsarin kwakwalwa.

Yana da muhimmanci a yi la'akari da cewa ganyayyun innabi don dolma da sauran kayan yin jita-jita ba kawai amfani ba ne, amma kuma zai iya cutar da jikin. Kamfanin contraraindicated a cikin ƙananan siffofin gastrointestinal fili, misali, tare da gastritis da ulcers. Don kiba, babu ganye da aka bi da su ta hanyar zafi. An bada shawara a bi da itatuwan da aka shafe da kuma salty tare da kulawa mafi girma. Damage zuwa tasa daga ganyayyaki zai iya kawo mutanen da ke fama da ciwon sukari, masu juna biyu da masu shayarwa. Idan akwai matsalolin lafiyar lafiya, kafin amfani da ganye, an bada shawara ka shawarci likita.