Gymnastics na gargajiya daga Darya Lisichkina

Kowane lokaci muna tunawa da lokacin makaranta, lokacin da ake caji - yana da wani abu mai ban tsoro, kuma ilimin jiki ya jawo sha'awar yin rashin lafiya, ko a kalla sami takardar shaidar don sakin "saboda lafiyar" daga likita. Saboda haka, wasan motsa jiki na musamman daga Darya Lisichkina yana da kyakkyawar alamar waɗannan shekaru. Abinda ya bambanta shi ne cewa yanzu kuna tunanin da yin aiki a cikin cikas na gymnastics na Daria Lisichkina, kuma a makaranta kuka yi amfani da duk zarafin ba ku sadu da malamin ilimin jiki ba a kan hanya.

Gymnastics na gargajiya da Daria Lisichkina

Don haka, za mu fara wani abu mai ban mamaki ba tare da amfani da amfani da kima ba tare da Daria Lisichkina.

1. Abun - hannaye a kan kugu, ƙafafun kafafu baya, muna ƙulla wuyanmu. Mun fara kafa slopin, sa'an nan kuma dawo (tare da kulawa na musamman kuma ba tare da motsi ba), sa'an nan kuma turawa da baya baya. Sa kai ya juya zuwa dama, sannan zuwa hagu, sannan kuma juya madogarar zuwa dama da hagu. Muna yin abin da muke so a cikin kafadu - kunna kunne zuwa hannun dama, to, abin da yake so zuwa ga kafadar hagu, sannan kuma - juya madogara a bangarorin biyu. Muna juya a cikin da'irar - na farko zuwa daya, sa'an nan kuma zuwa gefe ɗaya.
2. Mun ɗaga hannayenmu - muna ɗaga hannuwanmu zuwa ƙafar mu, muna tafiya a gabanmu, muna tsallake makamai.
3. Ɗaya daga cikin hannu yana hawa, ɗayan ya sauka. Kaɗa hannun dama, ka rage hannun hagu, haɗa hannayenka a matakin kirji. Yi sau 8, sannan canja hannayenka. Kuma sai muka yi sau 8 sau da yawa.
4. Mun tanƙwasa hannayenmu a kan kangi, kuma mu sanya goge a kan kafadun mu. Mun cire kafadun baya, tanƙwara a cikin kirji, a haɗa jeri a gaba, zagaye baya. Sa'an nan kuma yi madaurin motsi na kafadu.
5. Sauya hannayensu a cikin zagaye - ƙara yawan ƙarfin motsi, yi juyawa takwas, 8 baya.
6. Ƙafãfuwan kafafu ne na baya, makamai a gefen kai. Yi gangara sannan zuwa hagu, to, zuwa kafa ta dama.
7. Hagu na hagu yana jawa sama, hannun dama yana ja baya bayan baya - muna sanya slopin zuwa dama. Yi sau 8, sannan canja hannayenka.
8. Hannun hannu a kan tarnaƙi a kafaɗun kafa, muna juyawa tare da jiki da hannayenmu.
9. Muna cire gwiwoyi zuwa kirji, taimaka wa kanmu tare da hannu biyu. Muna yin sau 8 a kowace kafa.
10. Dakatar da juna, juya yatsun kafa na dama zuwa gefe, hannaye a kan kugu. Muna dauke da kafafun kafa na dama ta gefe, muna kunnen gwiwa kamar yadda ya kamata. Muna yin sau 8 a kowace kafa.