Yin muradin karɓar nauyi, mutane sukan rage yawancin nama, madara, burodi, hatsi. Rashin cin abinci mai gina jiki mai girma, zaka iya lura da karuwar karuwar ci abinci , rashin ƙarfi. Amma ciwon furotin mai zurfi zai iya rinjayar mummunar yanayin jiki.
Abincin protein
Bari mu fahimci abin da ke tattare da abinci mai gina jiki ya hada, da kuma abin da aka samar da kayan haɓakar gina jiki.
Mafi yawan sunadarai ana samuwa a cikin samfurori na asali daga dabba: nama, madara, cuku, kifi, cuku, qwai, da dai sauransu. Amfani da furotin da kayan samfurori. Wani abu mai mahimmanci a cikin legumes na takin, hatsi (alal misali, a cikin sha'ir sha'ir), a gurasa. A cikin ƙananan furotin ko ma kayan lambu.
Amma kada kuyi tunanin cewa irin wannan abincin ya ƙunshi dukkanin gina jiki (misali a cikin naman abun ciki na gina jiki shine kashi 15-20% kawai na jimlar jimla). Duk wani samfurin ya ƙunshi abubuwa da yawa. Waɗannan su ne carbohydrates, acid fat, fiber , bitamin da micronutrients. Saboda haka, yana da mahimmanci ga lafiyarka don zaɓar da kuma hada kungiyoyi daban-daban na samfurori. Ba za ku iya barin sunadaran, carbohydrates ko bitamin ba har abada.
Yana da mahimmanci ba don fahimtar abin da abinci ke da alaka da furotin ba, amma kuma don la'akari da abin da ake buƙata da kuma gina jiki na yau da kullum. Wannan fasalin zai iya bambanta ƙwarai a cikin waɗanda suke ƙoƙari su gina ƙwayar tsoka ko yin yaƙi tare da nauyin nauyi. Ya dogara ne akan jima'i da shekarun mutumin, yanayin lafiyarsa da wasu dalilai.
Abincin dabbobi da kayan lambu
Abubuwan da suka danganci abinci mai gina jiki sun kasu kashi biyu zuwa kungiyoyi biyu da suka ƙunshi furotin dabbobi da kayan lambu. Dukansu kungiyoyi suna da kwarewarsu da rashin amfani. Abincin kayan lambu ya fi sauƙin tunawa da ƙasa da caloric. Amma sunadaran dabba sun fi amfani ga jiki.