Mutane suna ta durƙusa ga abincin calories duk tarihinta. A cikin yanayin rashin abinci, rashin damar cin abinci sau 5-6 a rana, abincin da kakanninmu suka cinye ya kamata su kasance sosai a cikin adadin kuzari. Sai dai yanzu, kafin kafin yawan mazaunin duniyar duniyar duniya damuwar yunwa ta daina zama dacewa, bil'adama ya fara yaki da abinci mai yawa-calories.
Duk wannan gaskiya ne, saboda idan mun ci sau da yawa, to, yawan kuzarin kowane mai hidima ya zama ƙasa. Alal, ba duka mu ziyarci wannan ra'ayi mai haske ba.
Abincin gaggawa
"Abincin gaggawa" yana nufin sautin walƙiya wanda zai ciyar da ku na dogon lokaci. Wannan ya faru cewa mutum yana da ɗanɗana mai dandano mai ƙanshi da mai, wanda bai ji a lokacin da siginar "tsaya" ba, wanda yayi gargadin game da saturation.
Ka yi la'akari da abincin da ke cikin hamburger da fries na Faransanci. Wannan shine ainihin abincin caloric, abin da ake kira "bam din makamashi". Mutumin da ke ziyarci gidajen cin abinci mai saurin abinci kullum yana shawo kan kiba da matsalolin kiwon lafiya. Hamburger ya wadatar da mu 510 kcal / yanki, da fries na Faransa - 239 kcal / 100 g Total, 749 kcal - kusan rabin yawan makamashi na yau da kullum na mata.
Gurasa nama
Hanya na biyu a cikin jerin, wanda abinci shine mafi yawan adadin caloric, shine mai naman alade mai naman alade. Kusan 100 g na abinci mai laushi zai biya ku adadin kuzari 600, kuma an samar da wannan don ƙoshi, saboda amfani da man fetur za ta ƙara karin karin adadin kuzari. Harbin mai gaura yana da nauyin caloric na 490 kcal / 100 g.
Ba high-kalori, amma hearty
Har ila yau, wajibi ne a faɗi daidai abin da irin abinci ba high-kalori ba, amma mai gina jiki. Masu lura da fasinjoji zuwa Amazon sun sani cewa akwai samfurin guda daya da za su cece daga yunwa - wannan avocado ne. Yana girma a cikin waɗannan yankuna ba tare da katsewa ba, kuma idan kun kasance ba tare da abinci a cikin dazuzzuka ba, ya isa ya ci kawai 'ya'yan itacen avocado, zuwa naresya na tsawon awa 24.
Abubuwan da ke cikin calorie kawai 208 kcal / 100 g, kuma asirin abinci mai gina jiki shi ne cewa yana dauke da kashi mai yawa na bitamin, fatsari mai ƙinƙasa, da kuma gina jiki.
Don samun karfin
Akwai lokuta na yawan mutanen da suke so su sami nauyin nauyi - yana iya kasancewa daga dabi'ar mutane masu hankali, ko masu jiki. Suna, kamar babu wani, yana da muhimmanci a san abin da ake amfani da abincin calorie mai yawa da masu firiji don samun karfin.
Don abinci mai gina jiki ga maƙasudin tattara taro yana da dokoki da dama:
- ya fi dacewa cin abinci ya kunshi sunadarai;
- kana buƙatar ka mayar da hankali ga porridge, dafa su a madara da kuma kara man shanu;
- maraba da maraba a cikin nau'i na "bama-bamai" na sandwiches - cheeses, man shanu, sausages;
- yankakken kayan lambu ya kamata a cika da mafi yawan adadin caloric - kwaya da kayan lambu;
- Ga kowane tasa kana buƙatar ƙara kirim mai tsami, cuku, cuku / cakuda (mai dankali da kirim mai tsami, taliya tare da cuku, porridge tare da cuku).