Bari mu fara tare da gaskiyar cewa bayan horo akwai ko da yake yana da muhimmanci, amma, dangane da burin wasanni, a lokuta daban-daban da kuma a cikin daban-daban. Za mu yi ƙoƙarin ba ka cikakken bayani game da tambayar da za mu ci bayan horo.
Amfanin nauyi
Idan kun kasance a cikin wasanni na wutar lantarki kuma kuna cikin mataki na samun ƙwayar tsoka, kuna buƙatar ku ci kai tsaye bayan horo. Bayan ajiya a cikin rabin sa'a kina da tagaccen carbohydrate-protein, a wannan lokaci kuma ya kamata a ci.
Carbohydrates ba sa jin dadin mafi yawan shahararren malamin, saboda haka yana da sauƙin yiwuwar sauraron tambaya mai ban mamaki, me yasa ake bukata carbohydrates bayan horo. Ana buƙatar ciwon glucoci a gare mu nan da nan bayan azuzuwan don maye gurbin maye gurbin makamashi. Idan ba a yi wannan ba, kwayar da ke inganta metabolism zai fara ƙona tsoka, wanda shine kishiyar burin ka. Ana buƙatar sunadaran don taimakawa wajen mayar da tsoka tsoka, da kuma samar da dalili don gina sabon ƙwayar tsoka. Saboda haka, bayan azuzuzu ku ci wani abu mai gina jiki-carbohydrate:
- koko;
- kefir da bun;
- gida cuku da raisins;
- qwai daga fata fata da wasu irin 'ya'yan itace.
Rashin Lura
Idan ka rasa nauyi kuma kana da kitsen mai, wanda kake so ka rabu da shi, ƙaddamar da abin da ke cike da ƙwayar ƙwayar ba zai zama barazana gare ka ba, zai ɗauki kayan aikinka na saki bayanan bayan horo.
A cikin sa'o'i 2 bayan azuzuwanku ku ci abinci mai gina jiki - yogurt, yogurt, madara , cuku, ƙwai, ryazhenka, da dai sauransu. Duk wannan shi ne manufa don bukatunku - don ciyar da tsokoki kuma ya daɗa saki na hormone calcitriol, wanda zai taimaka wajen rasa nauyi.
Shin ba zan iya ci ba?
Tabbas, jarabawar da za ku iya cin abincinku zai iya rikicewa da sauri. Za mu amsa dalilin da ya sa bayan horo ya zama wajibi ne don cin abinci. Idan ka rage iyakar makamashi a cikin jiki, aikinka zai iya ragewa, kuma a duk wata dama za ta adana ƙwayoyin cuta. Ya ji tsoron yunwa, wannan shine dalilin da ya sa yunwa makiya ne na rasa nauyi. Don ya rasa nauyi, kawai kuna buƙatar "ciyar" jiki tare da abinci mai kyau.