A cikin al'ummarmu na amfani, mutane da yawa suna karuwa - wadanda ke fama da talla cakulan, abinci mai tsakwalwa ta hanyar hypercaloric ko hanyar rayuwa mai mahimmanci. Kuma yana da kyau cewa mutane da yawa suna ƙoƙarin gyara wannan halin da ba tare da taimakon maganin kwayoyi da kuma "sihiri" abinci ba, amma tare da taimakon horo wanda ba kawai, a gaskiya, taimaka wajen rage nauyi, amma kuma ƙarfafa lafiyar, ya hana fata daga rasa nauyi jikin da za a rataya, halayen kirki ne kuma wani zaɓi mai kyau na dama.
Wannan shine kawai labarin da ya rasa nauyi fiye da gaskiya. Kowane mutum da nauyin nauyi ya ji teku kuma ya zaba wa kansu abin da ya fi dacewa.
A nan, alal misali, akwai ra'ayi mai mahimmanci cewa rage cin abinci bayan aikin motsa jiki don asarar nauyi ga mata duk wanda ya haramta: sa'o'i biyu ba za ku ci kome ba. Ka ce, to, jiki, wanda yake buƙatar makamashin kansa, saboda haka, zai ƙone mai. Bayan haka zaka iya cin abinci mai gina jiki, alal misali, nama tare da kayan lambu. Kada ku yi imani da irin wannan "kwararru" saboda kayan lambu sune carbohydrates , kuma idan mutum bai san game da wannan ba, ya kasance mai kyau mai gina jiki kuma zai iya ba da shawara mai mahimmanci.
Ƙarfi bayan ƙarfafa horo ga 'yan mata
Ga mata, ga maza, abincin ya kamata sun hada da sunadarai, saboda abu ne mai gina jiki don tsokoki. Amma jiki yana karfin kuzari daga carbohydrates, ba daga sunadarai ba kuma daga kitsensa. Amma carbohydrates daban-daban a cikin carbohydrates. Saboda haka, shawara na wasu masana kan cin abinci mai kyau - in sha gilashin ruwan 'ya'yan itace tare da sanwici - abu ne mai wuya. Shin wannan yana nufin ruwan 'ya'yan itace, ba ruwan' ya'yan itace ba. Saboda kowane ruwan 'ya'yan itace yana dauke da "m" carbohydrates, wanda kawai karya a kan buttocks da a ciki kamar NZ. Zai fi kyau a ci cikakkun apple, sa'an nan kuma narkewar cellulose ba za ta bari sugar yayi sauri ba. Kuma adadin kuzari don digar apple, idan aka kwatanta da ruwan 'ya'yan itace, zai tafi da yawa, wanda ke nufin cewa ciki zai kasance ƙasa.
Abin da kuke buƙata ku ci bayan aikin motsa jiki don rasa nauyi?
Wannan tambaya za a iya amsawa tare da amincewa: sunadaran sunadarai. Amma tambaya mai duhu, shin zai yiwu bayan cin gajiyar wani abu daga carbohydrates, ya kasance ba a amsa ba. Tambayoyi a kan wannan batu na ci gaba.
Wasu sun gaskata cewa ana iya cin carbohydrates ne kawai bayan sa'o'i 4, in ba haka ba za su ƙone, da kuma fatal-cuts - babu. Sauran - akasin haka, zaton cewa ana amfani da carbohydrates nan da nan, za ku iya ma "azumi." Ina so in rarraba wannan kadan.
Abincin, kamar yadda kowa ya san, ya ƙunshi sunadarai, fats da carbohydrates. Ana samo sunadarai a cikin abincin dabba, amma ana samun su a cikin shuka (da farko, a cikin legumes). Kwayoyin kayan lambu suna cike da jiki cikin jiki, amma ita kadai shine tushen furotin ga masu cin ganyayyaki da masu azumi. Sunadaran gina jiki ne ga jikin mutum.
Ana samun 'yan carbohydrates a cikin kayan abinci. Wannan, a gaskiya, sugar. Za su iya zama "azumi" (tsabtace, ruwan 'ya'yan itace, kukis) da kuma "jinkirin" (kayan lambu mai daushi, hatsi daga hatsi marar yalwa). Carbohydrates ne makamashi. "Saurin" tada sukari a cikin jini kuma an adana shi a ajiya, idan ba a yi amfani da su ba da sauri. "Slow" a cikin adadi mai yawa yana ƙaruwa kawai, kuma a hankali. Me ya sa ba za a ci su ba? Kuna iya ganin mutanen da suke mai dafi, cin kokwamba kawai da seleri? Kuma wannan shi ne abincin carbohydrate.
Mece ce wajibi ne ku ci bayan horo don girma ? Haka ne, alama, yin tunani a hankali, zaku iya cin '' carbohydrates '' 'ko kuma irin wannan banana, alal misali. Kuna buƙatar zabi abinci maras nauyi, kuma, ba shakka, ƙananan kalori. Mafi yawa zai dogara ne akan abin da kake so ba tare da yin nauyi ba.