Fat a cikin yankunan da wani abu ne wanda ya zama abin kunya don yin koka. Mutane suna da matsalolin duniya - ƙananan cinya, buttocks, ciki, kuma kuna koka game da rudani. To, idan wasu sassa na jiki sun riga sun kai cikakke da daidaituwa tare da bukatunku, kuna da hakkin yin damuwa da kuma kitsar mai a karkashin hannunku. Duk da haka, idan ajiya mai mahimmanci ba wai kawai ya rushe wannan yanki ba, muna bayar da shawarar farko don farawa tare da samun cikakken nauyin nauyin kima tare da taimakon kayan aiki da kayan abinci mairobic. Kuna gani, kitshi zai bar gaba ɗaya daga jikin duka. Duk abin da yake kuma duk abin da ka yanke shawara, za mu gaya maka gaskiya game da yadda za a cire mai daga underarms.
Dalilin
Wadansu sunyi imanin cewa kitsen a ƙarƙashin tsakaren suna daidai da mai a ciki. A'a. Fat a jikin jikinmu yana da sha'awar "adana" a ko'ina, amma ba cikin yanki ba. Dalilin da ke iya nuna kuskurenku na iya zama a cikin:
- kuskure ba daidai ba;
- Ticeps tayi;
- cututtuka na hormonal;
- talauci marar kyau a wurare.
Daga cikin wadannan dalilai, tabbas tabbas ka gane da kanka. Mun bada shawarar da ita ta.
Matsayi mara kyau
Haka ne, zaune a kwamfutar, bayan bayanan talabijin, a teburin, a cikin motocin mota / motar / kota / mota - ba kawai jin dadin karni na XXI ba ne, amma har ma yana cutar da adadi. Ciki har da, magunguna suna shan wahala. Yi gwajin. Kashe gidajen ginin gidanku da sauran kayan gida, ku tsaya a gaban madubi, inda mahaifiyar ta haifa. Gudura kan kuma dubi hotonku. Kitsan yana rataye? A ina? Kasancewa kuma ba kawai a can ba, dama? To, yanzu juya madaidaicinku kuma ku yi tsalle kamar dan wasan dan kasar Spain masu girman kai. Kitsen yana rataye? Mun kusanci mataki na farko na yadda za a cire mai a karkashin ginin. Dubi matsayinku, tanƙwara zuwa matsakaicin, ko da idan kun yi tunanin wannan matsayi yana da ƙunci. Tare da madaidaiciya baya kamar kirtani, ko da ƙananan ƙwayoyi ba a ganuwa, menene zamu iya fada game da ɗakin.
Muna bugun "tsokoki" dama "
Mun riga mun ambata flabby triceps, yanzu game da su, a cikin dalla-dalla. Bisa ga mahimmanci, a cikin rayuwar yau da kullum, kullunmu ba su da amfani, kuma idan ba don neman kyawawan dabi'u ba, ba za mu lura da su ba. Ticeps suna samuwa a gefen hannun hannu, sama da kafafun hannu kuma suna shiga cikin yanki. Yanzu game da yadda za a cire maira a kusa da tsakar ta hanyar amfani da ƙarfin ƙarfin.
- Iyaka - ka san cewa babu wani abu mafi kyau ga baya da hannayenka. Swim sau uku a mako daya don rabin sa'a a kowace rhythm kuma a cikin wata, babu mai fatattaki ba zai. Abu mai sauqi ne: yin iyo tare da fashi da takalmin katakon gyaran takalmin gyare-gyaren kafa, da baya za ku durƙusa kuma ku kara karfi, ba tare da la'akari da shi ba, za ku rabu da ku. Kwananku, ƙumma da sauran ƙwayoyin mawuyacin hali za su samo, kuma za ku manta ko da yasa za ku fara yin iyo, don babu wani mai.
- Dumbbells - idan kuna son yin aiki a ƙasa, a cikin gwagwarmayar gwagwarmaya, kukunanku zasu taimake ku. Yi gwaje-gwaje, tsayawa da kwance, ci gaba da makamai da kafadu zuwa matsakaicin, kuma nauyin dumbbells zai iya zaɓar mafi ƙanƙanta daga 0.5 kg - duk da haka don hannayenku marasa amfani wannan zai isa.
- Kashe - ups - akwai nau'i na musamman na tura-ups don triceps, wannan shine abin da muke bukata. Hannun hannayensu sun riga sun riga su kafuwa kuma sun fara farawa. Yi sau uku a kowace rana sau goma a rana. Shin, ba iri da aiki ba. Ka tuna, karin hannayen suna tsaye, ƙari
load a kan triceps.
Game da yanayin jini, to, duk wani aikin jiki zai kara yawan jini a cikin wannan yanki. Zaka iya yin dumi-daki tare da girmamawa akan gyaran hannayensu, sirawa zuwa gefen, juya hannu, yatsun hannu da kafadu, amma daga baya, mayar da hankalin kan yin iyo, dumbbells da tura-ups.
Idan ka samu duk abin da ke sama, amma kitsen daga cikin ragowar ba'a bar shi ba, akwai yiwuwar dalilin shine a cikin kwayoyin hormones. Cikakken mahaukaci na iya haifar da ajiya mai yawa a cikin ɗakunan da kuma yankin da ke kodan kodan, duk waɗannan matsalolin zasu taimaka maka magance likita, bayan nazarin kwayoyin hormones.