Menene bitamin suna cikin inabi?

Lokacin da ka ci inabi, ba ka san yawancin abubuwa masu amfani ba cikin jiki. Bari mu gyara wannan, kuma zamu gano abin da bitamin ke cikin inabi, kuma me ya sa yake da amfani. Wannan bazarar Berry - zai taimaka kula da lafiyarka a cikakke yanayin.

Wanne irin bitamin dauke da inabi?

Na farko, bari mu gano abin da bitamin suke kunshe a cikin inabi.

1. B bitamin su ne kyakkyawan maganin antidepressants ga kowane mutum, sabili da haka, bayan sun ci 'yan berries ko kuma sun bugu ruwan' ya'yan itace za ku inganta halinku nan da nan. Har ila yau, bitamin wannan rukuni na da sakamako masu tasiri akan yanayin gashi, kusoshi da fata. Godiya ga wadannan berries za ka iya rabu da mu kuraje da sauran irregularities a fuskarka. Vitamin B9 yana inganta kyakkyawan tsari na hematopoiesis. Sabili da haka, a 100 g na berries su ne: B1 - 0.05 MG, B2 - 0.02 MG, B5 - 0.06 MG, B6 - 0.09 MG da B9 - 2 μg.
2. Inabi sun ƙunshi bitamin C, kimanin 6 MG. Amfani da wannan Berry, ba za ku ji tsoron cewa za ku karbi kowace cuta ba. Don haka fararen fata zai kasance a karkashin kulawa mai dadi, wanda ke nufin zai yi kyau sosai kuma ya fi dacewa. Don m sha na bitamin C, berries dauke da bitamin P (0.3 MG), wanda kuma Stores shi a cikin jiki da kuma, ƙari, normalizes da matsa lamba.
3. Vitamin A - 5 mcg, E - 0.4 MG, H - 1.5 mcg, da Beta-carotene - 0.03 MG.

Ya kamata a ci inabi, tare da cututtuka na ciki, zuciya, hanji da jini, kazalika da matsaloli tare da huhu da ƙananan tubuka. Vitamin da ke kunshe a cikin inabi yana taimaka maka ka kula da jiki a cikakke yanayin.

Microelements a cikin inabi

Yanzu bari mu gano abin da alamu abubuwa suke a cikin inabi. Daga cikinsu akwai potassium, wanda a cikin 100 g shine kimanin 225 MG, godiya ga abin da aikin zuciya da kodan an inganta sosai. Har ila yau, a cikin inabi sune: alli (30 MG), magnesium (17 MG), sodium (26 MG), phosphorus (22 MG) da kadan ƙwayar chlorine, sulfur, baƙin ƙarfe, zinc, iodine, jan ƙarfe da manganese.

Gaba ɗaya, 'ya'yan inabi sun ƙunshi abubuwa masu ilimin halitta da suka sa ya zama da amfani. Yana da matukar muhimmanci a ci ba kawai nama ba, har ma da kwasfa da kasusuwa. Duk da haka akwai abubuwa masu amfani da yawa a cikin ganyayyaki. Saboda haka, cin wannan Berry, zaka iya inganta lafiyarka, kawar da ciwo a cikin gidajen abinci, kazalika da inganta yanayin lafiyar ka. Gisar ruwan 'ya'yan itace ya dauki wuri na farko a tsakanin wasu, yayin da yake sauti kuma yana ƙarfafa jiki, yana taimakawa sake ƙarfafawa da kawar da gajiya.