Prophylaxis na myopia

Myopia (myopia) wani ɓataccen abu ne wanda yawanci ya rage. Mutum na iya ganin abubuwan da ke kusa da su, amma masu nisa sunyi mamaki, ba a bayyane suke ba.

Matakan da za su hana rashin haske

Ba zai yiwu ba a tabbatar da cikakken cigaba game da ci gaban myopia. Duk da haka, yin jituwa ga matakan tsaro yana taimakawa wajen rage hadarin bunkasar myopia, wanda yake da mahimmanci tare da rigakafin cutar da cutar, kuma banda jinkirin cigaba da ci gaba da cutar ci gaba har zuwa wani lokaci. Waɗannan hanyoyi sun hada da:

1. Kula da tsarin mulki na kayan aikin gani (minti biyar na minti bayan kowane minti 30-45).
2. Lokacin karantawa, rubutu, aiki a kwamfuta, da dai sauransu. Dole ne ku bi bayanan, kuma ya kamata a yi aiki da kyau.
3. Gymnastics na musamman don idanu.
4. Hanyar hadaddun ƙwayoyin bitamin da kuma ma'adanai: na farko bitamin A, B1, B6, B12 da abubuwa masu alama kamar calcium, silicon da potassium.
5. Gymnastics, gudu, iyo. Wasan wutar lantarki da kuma ɗaga nauyi a cikin yanayin na myopia suna contraindicated.

Aikace-aikace don rigakafin maganin myopia

Gymnastics na musamman don idanu , taimakawa wajen taimakawa tashin hankali, da kuma kauce wa span na tsokoki na idanu, wanda zai iya faruwa tare da mayar da hankali akan abin da aka samo asali, an dauke shi daya daga cikin matakan da ya dace don hana rigakafi:

1. Rufa idanunku kuma kuyi tausa su da kyau tare da yatsan ku. Bugu da ƙari, aikin mai sauƙi yana taimakawa wajen shakatawa sauƙi: rufe idanunku tare da hannuwanku kuma ku zauna na 'yan mintuna.
2. Don minti 1-2, duba - da sauri, amma ba tare da tashin hankali ba. Wannan yana taimaka wajen inganta yanayin wurare.
3. Aiki tare da batu. A kan gilashin taga a mataki na ido, sanya alama mai mahimmanci (ko glued yanke daga takarda). Zaɓi wani abu mai nisa a waje da taga, dubi shi na 'yan seconds, sa'annan ya mayar da hankali ga ra'ayi, sannan kuma a kan abu mai nisa.
4. Don fitar da kallon sama da ƙasa, sannan hagu zuwa dama, tare da iyakar ƙarancin, riƙe da ra'ayi a matsayi na matsayi na 1-2 seconds. Dole da wuyansa ya kamata har yanzu, kawai idanu suna motsawa. Sa'an nan kuma "zana" duba da'irori, a kan kuma a kan tsaka-tsaka-tsaka, a tsaye da kuma kwance takwas, suna ɗaukar diagonals na square. Kowace motsa jiki an yi 10-15 sau ko fiye.
5. Na rufe idona na dan lokaci kaɗan, sa'annan ka bude idona, kalli wasu lokuta, sare idanuna na rufe.

Hanyoyi don "zana" daban-daban siffofi suna mafi kyau yi tare da idanunku rufe, sabõda haka, idanunku ba su mayar da hankali ga abubuwa waje. Bayan yin gymnastics yana da kyau a zauna don mintuna 1-2 tare da idanu da aka rufe da kuma yin haske.