Sunflower tsaba - calorie abun ciki

Tsaba da ake amfani dashi don abinci yanzu yana da adadin lokaci. Suna taimakawa don wadatar da yunwa da kuma tsabtace jiki da abubuwa masu amfani. Ana amfani da tsaba da tsire-tsire iri iri don abinci, amma sunshineers har yanzu suna da mashahuri.

Ga mutanen da suke kallon nauyin su, zai zama da amfani a san abin da abun ciki na caloric na tsaba da kuma ko suna cutar da adadi. Kamar yadda ake amfani da wasu samfurori, inganci da yawa suna da muhimmancin gaske.

Calories, Amfanin da Harms na Tsaba

Amfanin amfani shine saboda kasancewar bitamin, macro- da microelements, da sauran abubuwa. Akwai shahararrun zaɓuɓɓuka waɗanda za mu zauna a cikin daki-daki:

1. Caloric abun ciki na tsaba sauti shine 582 kcal da 100 g. Su ne ainihin tushen lemun tsami ga jiki. Samfurin ya rage ci, don haka ƙara karamin adadin tsaba zuwa tasa, alal misali, a cikin salatin, za ka rage yawan adadin abinci. Sesame yana dauke da thiamine, wanda ke daidaita tsarin metabolism kuma ya inganta aiki na tsarin mai juyayi.
2. Hakanan calorie na black sunflower tsaba kuma yana da tsawo kuma 556 kcal ne na 100. Saboda kasancewar babban adadin sunadarai da carbohydrates, suna gaggauta sutura jiki, suna ba da wutar lantarki. Ya ƙunshi tsaba na amfani da albarkatun mai omega-3 masu amfani, waɗanda ba a samar su cikin jiki ba. Wani muhimmin mahimmanci da ya shafi sunflower tsaba shine abun da ke cikin calorie cikin nau'in fried. A wannan yanayin, lamarin yana ƙaruwa kaɗan kuma yana kimanin 601 kcal da 100 g. Har ila yau, ya kamata a lura da cewa bayan magani na thermal na amfanin da suka kawo ƙasa.
3. Abubuwan da ke cikin calorie na kabeji tsaba yana cikin babban matakin, don haka akwai 541 kcal na 100 g. Har ila yau suna dauke da omega-3 da amino acid L-tryptophan, wanda ke kunna samar da abin da ake kira "hormone mai farin ciki". Tsaba na kabewa zama babban matsayi a cikin abun ciki na baƙin ƙarfe, wanda yake da muhimmanci ga jini, kuma ya ba da rabo na yau da kullum na zinc.
4. Bayanin caloric na tsaba na flax shine 534 kcal na 100 g. Don slimming, suna da kyau saboda sun shiga cikin jiki, suna karuwa da girman, wanda ya ba ka damar jin dadi da yawa a baya. Yin amfani da flax na yau da kullum yana inganta tsarin narkewa.

Muna fata cewa kun tabbata cewa, duk da yawan abubuwan da ke cikin calorie , yawancin ya kamata ku kasance a cikin abincin ku. Babbar abu ita ce saka idanu da adadin abincin. Ƙara wasu 'yan tsaba zuwa salads da na biyu ƙira, sa bar su kuma ku ci kamar abun ciye-ciye.