Mutane da yawa suna neman abincin da ya fi dacewa a duniya, tare da fatan cewa kawai tana iya taimaka musu. Duk da haka, duk wani abincin rageccen lokaci wanda zai ba da sakamako mai sauri, ƙarshe kuma ya yi sauri don ya karbi nauyin baya, saboda ya karya metabolism. Idan ka dawo dasu a kan abincin, abin da yake yanzu, za ka sake farfado da shi sannan sannan, lokacin da za ka koma wurin bayan cin abinci. Sabili da haka, abincin da yafi dacewa don rasa nauyi - yana da kyau mai gina jiki .
Abinci mai kyau don asarar nauyi - ka'idoji
Yi la'akari da muhimman ka'idodin abincin abincin da ya dace, wanda ya kamata a lura da shi don gyara da kiyaye nauyi:
- Ku ci sannu a hankali, in ba haka ba za ku ci fiye da yadda kuke bukata ba;
- Sarrafa yawan rabo, ga abincin daya - abinda ke ciki na ɗayan tsakiya na tsakiya, kuma babu shayi tare da kayan zaki a cikin kayan aiki;
- Karyata game da gurasa marar gurasa, yin burodi, gari cikakke;
- Rage amfani da Sweets kamar yadda ya yiwu - za a iya izinin su har sai 14:00;
- cin abinci na karshe ya ƙare 3 hours kafin lokacin kwanta barci;
- Zai fi dacewa ku ci kananan rabo sau 3-5 a rana;
- kada ku auna abinci tare da mayonnaise, abinci mai gwangwani, alade da sauransu.
Ta hanyar lura da waɗannan dokoki masu sauƙi, za ku rigaya rasa nauyi. Kuma don inganta sakamakon, yana da darajar sauyawa zuwa wani nau'i na abinci mafi jituwa.
M abinci mai kyau: da menu
Ka yi la'akari da abincin abinci, abin da ke taimakawa wajen rage nauyin da 1 kg a kowace mako, kuma, a gaskiya, ta hanyar rage mai nama:
- Breakfast - kowane tasa daga
biyu daga qwai da kayan lambu ko hatsi, shayi ba tare da sukari ba. - Abincin rana shine salatin kayan lambu na kayan lambu, da abincin miya, wani yanki na burodi marar fata.
- Gurasa - wani ɓangare na yogurt ko 'ya'yan itace.
- Abincin dare - nama mara mai kyau, pizza ko kifi tare da ado na stewed, gasa ko sabo ne kayan lambu (dankali ba fiye da sau ɗaya a mako) ba.
Yi wannan makirci, sauye nauyin abincinku a cikin tsarinsa, wani lokacin (1 lokaci a kowace mako) maimakon karin kumallo na yau da kullum zaka iya dadi tare da shayi. Don haka sai ku rasa nauyi da tabbaci kuma ba tare da tashin hankali a kan jikinku ba.