Menene mafi kyau bitamin ga mata a cikin bazara?

Saboda haka an shirya kwayar cutar ta mace, cewa a cikin bazara ya cika sosai. Kuskuren rashin ƙarfi, duk wani mummunan bayyanar jiki a wannan lokaci ba abu ne ba. A lokacin hunturu, kauce wa tafiya a waje, rage yawan abincin da kayan lambu ya sa ya ji - jiki ya raunana, kuma akwai kasawar wasu abubuwa masu muhimmanci.

Akwai tambaya na halitta game da abincin bitamin mafi kyau ga mata su sha a cikin bazara? Kafin kayyade sunan bitamin, kana buƙatar sanin ƙayyadadden abincin su.

Don haka, kada ku jira alamun farko na malaise - idan za a yiwu, sa'an nan kuma kafin idon ruwa, kuyi amfani da matakan tsaro, kuna shan manyan bitamin. Kamar yadda masana kimiyya suka rubuta a cikin kimiyya, rigakafin wannan yanayin shine hanya mafi tasiri, tun da yake ya fi sauƙi don hana bayyanar matsalar fiye da gyara shi daga baya.

Abin da bitamin ya fi kyau a sha a cikin bazara?

Ba za ku rasa shi ba idan kun fara da bitamin A, wanda ke da alhakin hangen nesa da ƙarfin kasusuwa. Zaka iya samun shi a cikin kayayyakin kiwo, kifi, karas da qwai.

Yana da mahimmanci kada ku rasa bitamin B, wanda shine babban mahimmanci a cikin ka'idojin metabolism da ingantacciyar darasi a cikin jini. Ana iya samuwa a cikin kaza, kifi, naman sa, soya da hatsi.

Don kula da rigakafi, kada ka manta game da bitamin C, wanda za'a iya samuwa a cikin citrus, kayan lambu, kore da, inganci, sauerkraut.

Don kula da tsoka da tsoka da kuma na jijiyoyin jiki, ba da hankali ga bitamin E. Its quite mai yawa a qwai, kayan lambu mai da madara.

Idan ka kalli fataka, to sai ka duba bitamin D, wanda aka kiyaye a cikin kifin kifi da kayan kiwo.

Zai yi wuya a amsa wannan tambayar, wanda ya kamata a dauki bitamin a cikin bazara, tun da ya riga ya dogara gaba ɗaya akan halaye na kowane mutum. Wasu mutane sun rasa kashi ɗaya, wasu kuma - wani. A sama an lissafta manyan bitamin, wanda, bisa ga kididdigar, a cikin bazara a jikinmu, mafi yawancin lokaci, suna cikin wadata.

Menene bitamin ne mafi kyau ga mata a cikin bazara?

Kamar yadda aka rubuta a sama, mace wani ɓangare na yawanci yana da matukar damuwa ga avitaminosis. Avitaminosis a cikin mata yana da nasa halaye, wanda dole ne a la'akari.

Bugu da ƙari, ya nuna A, B, C, D, yana faruwa a lokacin bazara, mata ba su da isasshen alli , magnesium ko baƙin ƙarfe (wani lokacin, waɗannan abubuwa uku a lokaci daya). Yana da mahimmanci a lura cewa suna cikin rageccen abinci ne a cikin ƙananan ƙananan, don haka su, yana da kyawawa don haɗawa a cikin hadarin bitamin.

Abin da bitamin a cikin bazara mai kyau ne kuma maras tsada?

Idan ba ku so ku ciyar da albarkatun kuɗi mai mahimmanci game da kariyar bitamin, to, daga wannan halin da ake ciki akwai matsala maras muhimmanci.

Kowane mutum ya san cewa a lokacin bazara duk na halitta yana da tsada sosai, saboda haka wannan pore ya kamata a shirya a gaba. Ana iya yin wannan idan iyakar yawan kayan kayan daskarewa a cikin injin daskarewa. Zaka kuma iya shirya 'ya'yan itatuwa masu sassaka, wanda ya hada da magunguna masu yawa.

Ba abu mai mahimmanci ba ne don maye gurbin shayi da madara mai raɗaɗi, da kuma karawa. A gefe ɗaya, yana da mahimmanci, amma a gefe guda jiki zai gode maka.

Abin da bitamin abin da yafi kyau a sha a cikin bazara zuwa ga mace wata tambaya ce mai wuya, tun da yake dole ne a la'akari da dabi'un mutum ɗaya na mace. Saboda haka, hanya mafi kyau ita ce dauka manyan kungiyoyin bitamin da abinci mai mahimmanci.