Kamar shi, ko ba haka ba, amma duniya tana sarauta da wasu ka'idodi masu kyau, wanda ke gaya mana "kyakkyawa" ko "mummunan". Shin kana so ka dace a cikin wadannan ka'idoji - wannan ya kamata a yi aiki a kan, ko kuma wajen, gumi, saboda ba a rigaka ƙirƙira mafi mahimmanci wajen rasa nauyi fiye da wasanni ba. Yanzu za mu gaya maka game da abin wasan da kake buƙatar yin don rasa nauyi.
Bicycle
Kyakkyawan bidiyon wani zaɓi ne na masu amfani. A gefe ɗaya, kuna ƙona calories , rasa nauyi a kafafu da cinya, kunna kwakwalwanku, da ɗayan, ba ku buƙatar raba lokaci na musamman don horarwa, saboda ba za ku iya dakatar da su ba, kuna tafiya a wurare daban-daban a fili. Mun sanya motsa jiki a wuri na farko a cikin jerin, wanda wasanni ya fi dacewa don rasa nauyi, domin ba ta amfani da ku kawai ba, amma yana kare yanayin.
Jiyya
Ba shi yiwuwa a ce cewa yin iyo shi ne mafi kyau da ya dace da rubuce-rubucen, wanda wasanni yana taimakawa wajen hasara. Bike tare da keke, amma don minti 40 na yin iyo za ku ƙone 400 kcal. Bugu da ƙari, yin iyo shi ne kuma mafi kyawun magoya bayan yaki da cellulite. Jiki na tasowa tsarin kwakwalwar zuciya, tsaftace launin fata, yana sa numfashinka ya zurfi, kuma, ba shakka, yana ba da yanayi mai ban mamaki.
Gudun
Jagora a cikin shahararren duniya yana gudana. Ba za a iya haɗa shi cikin lissafin sihirinmu ba, wanda wasanni yana da tasiri don rasa nauyi, saboda don gudu ba ku buƙatar kowane ammonium na musamman, kuma ba wuraren da aka ajiye domin wannan sana'a ba. Kuna iya gudu a ko'ina, ko da a kusa da gidanka, da kuma sneakers (a gaskiya, duk abin da ya wajaba ga mai son yanã gudãna), akwai kusan kowa da kowa, har ma ba mai wasa ba.
Hanya mafi kyau na gudu don asarar nauyi shine tsaida lokaci . Na farko ka gudu 100 m, sa'an nan kuma 100 m jog, da 100 m mataki. Saboda haka sake maimaita minti 30, kuma ba za a iya ganin sakamakon nan ba kawai gareshi ba, amma ga wasu.