Mutane da yawa da suke so su kawar da ƙananan daruruwan nau'in grams kuma suyi nauyi, kokarin yin tunanin ta hanyar shirya kayan abinci mai gina jiki domin kawai abinci ne kawai a cikin carbohydrates da fats. A dietetic omelet yana daya daga cikin wadannan yi jita-jita. Ana iya cin abinci don karin kumallo ko abincin abincin dare , saboda tasa ba ta dauke da adadin kuzarin "karin" ba, kuma yawancin sinadaran ya sa ya zama mai gina jiki.
Yadda za a dafa abinci omelet?
Don jin dadin dandano na wannan tasa, kana buƙatar saya duk sinadaran a cikin ewa. In ba haka ba, don shirya wani omelet din abincin abincin abincin karin kumallo ba zai yi aiki ba, saboda cin abinci mai kyau ne kawai daga abinci mai freshest.
Har ila yau, kula da yalwar da aka yi a gaba, inda za a soyayyar tasa. Zai fi kyau a yi amfani da kwanon rufi da yumbu ko mai rufi. A cikin irin wannan jita-jita, ba za ku iya amfani da man fetur don frying ba, kuma, sabili da haka, rage abun da ke cikin calorie na tasa. Idan babu irin wannan frying pan, kawai shafe fuskar takarda tare da tawadar takarda bayan an yi amfani da man fetur, don haka zaka iya cire ya wuce haddi.
A girke-girke na rage cin abinci omelet
Don shirya tasa, ba ka buƙatar sinadaran tsada. Duk abin da ake buƙata yana samuwa ne a cikin kantin sayar da mafi kyawun.
Sinadaran:
- kwai kaza - 2 guda;
- madara maras yisti - 70 ml;
- Salt da kayan yaji - dandana.
Shiri
Rarrabe fata daga yolks, da kuma bulala su da cokali mai yatsa. Ƙara madara da kuma hada dukkan sinadaran. Salt da sakamakon ruwa ruwa da kuma zuba shi a kan wani kwanon rufi preheated. Idan cookware ba shi da takarda ba tare da sanda ba, sa'an nan kuma sa shi da ƙananan man fetur. Gasa wani omelet ƙarƙashin murfi, idan an so, ƙara kayan yaji zuwa gare shi. A matsayin kayan yaji, yana da kyau a yi amfani da barkono barkono, ganye ko curry.
Ganyayyaki kayan lambu omelette
Hakanan zaka iya dafa wannan tasa da kayan lambu. A saboda wannan dalili, kafin a zuba cakuda madara da gina jiki a cikin kwanon frying, toya da barkono na Bulgarian ko tumatir.
A wasu lokuta, girke-girke don dafa abinci ya kasance daidai. Kayan lambu tare da saurin frying zai adana bitamin da karin kumallo ko abincin dare zai fi dacewa. Musamman idan ba ku yi amfani da man ba a lokacin dafa abinci.
Babu kayan dadi sosai wannan tasa tare da koren wake. Wannan kayan lambu yana da cikakkiyar haɗuwa tare da omelet kuma yana sa ƙanshinsa ya fi kyau kuma ya kasance mai laushi. Kuma dandano na tasa zai fi kyau.
| | |
| | |
