Shin har yanzu kuna zaune a gida, da kuma kishi da 'yan matan da suka mamaye duniya? Sa'an nan kuma kana buƙatar karanta wannan labarin kuma fara canza rayuwarka. A cikin yawancin abincin da za ku iya rasa, amma za mu yi kokarin taimaka muku fita daga wannan maze.
Dokokin mahimmanci
Don kawar da mai a cikin jiki har abada, kana buƙatar la'akari da waɗannan dokoki:
- Kafin fara kowane abinci, tuntuɓi likita wanda zai ba ku shawarwari masu amfani akan amfani da wani abinci na musamman.
- Kada ka zabi hanya ta rasa nauyi, wanda ke ba da shawara don canza saurin abincin . Wannan zai iya daidaita batun lafiyarka.
- Ka sani idan cin abinci ya alkawarta maka cewa za ka juya zuwa Thumbelina a cikin 'yan kwanaki, sa'an nan kuma maƙasudin kilogram zai dawo gare ka, har ma a cikin nau'i biyu.
- Lokacin zabar cin abinci, saita makasudin canza rayuwarka har abada, kuma ba kawai don mako guda ba.
- Kada ka manta cewa abinci mai kyau shine rabin rabon nasara, kuma sauran 50% na da wasanni, wasanni, wasanni. Kamar yadda ba za ka so ba, amma akalla mafi yawan aikin jiki zai kasance a rayuwarka.
- Ka yi ƙoƙari ka dafa abinci ga ma'aurata ko a cikin tanda, don haka ka adana yawan adadin bitamin da kayan abinci. Kada ka manta game da ruwa, yawanta ya zama akalla lita 1.5 kowace rana.
Bari mu dubi yawancin zaɓuɓɓuka don abincin, daga abin da kitsen ya fada cikin damuwa kuma ya ɓace har abada.
Hollywood cin abinci
Don zama sirri da kyau daga cin abinci, dole ne ka cire gaba ɗaya, mai nishadi, mai nisa da m. Tun da jikin zai karbi carbohydrates a cikin adadin kuɗi, zai fara cinye hannun jari da kibanku, kuma rashin gishiri zai taimaka wajen karɓar ruwa. Ku ci abinci tare da ƙwayar furotin, amma ba tare da mai, alal misali, nama, kayayyakin kiwo, qwai da sauransu. Don ado ku zabi kowane kayan lambu, amma ba sitaci-dauke da su. Ku ci 'ya'yan itatuwa, musamman alamu da' ya'yan inabi. Sha shayi da kofi.
Cincin abincin Protein
Kyakkyawan zaɓi ga mutanen da suke son nama, kifi, cuku da ƙwai. Domin makonni 2 na irin wannan cin abinci, zaka iya rasa kilo 5 na kayan ajiyar kantinka. Ƙara kayan abinci mai gina jiki tare da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da kuka fi so, ku sha ruwan inabi da shayi mai sha . Saboda gaskiyar cewa babu carbohydrates a cikin abincin, jikinka zai rabu da tsararraki mai tsafta a jikinka. Muna fatan ba ku bukatar tunawa da cewa mai dadi da faski ya kamata ku zama abincin haram.
Kefir-buckwheat cin abinci
Irin wannan cin abinci na makonni 2 ba kawai zai taimaka maka ka rasa har zuwa 10 kg ba, amma kuma inganta lafiyarka. Sati na farko zaka iya cin kawai samfurori 2 - buckwheat da kefir, kuma a cikin mako na biyu zaka iya ƙara dan zuma, apples da sauransu. Sha ba fiye da 1 lita na kefir kowace rana, kuma zai fi dacewa rabin sa'a kafin da bayan abinci.
Kayan Gwari
Wannan bambance-bambancen nauyin nauyi zai taimake ka ka rabu da kilo 4 a kowace mako. Abu mafi mahimmanci shi ne, a cikin waɗannan kwanaki 7, zuciyarku ba za ta ba ku wata alamar cewa yana fama da yunwa ba. Kuna iya cin filletin kaza, shinkafa da abarba. Ƙara waɗannan abinci tare da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, ganye, ruwan' ya'yan itace da koren shayi.
Kayan lambu Abinci
Mafi kyau ga kakar rani. Ta wannan hanyar, zaka iya ƙona mai a cikin wata guda, zaka iya rasa kilo 5 a kowace mako. Ku ci kayan lambu da yawa daga abin da za ku shirya salads, a matsayin mai rigakafi zabi man zaitun. Shirya borsch soups, amma ƙananan mai, an yarda ku tafasa kayan lambu. Sha ruwan inabi, kore ko ganye na shayi.
Yanzu dole ka zabi wani zaɓi mafi dacewa don jikin ka kuma bayyana shi ga fatunka, saboda nan da nan zaku manta da su har abada. Farewell zuwa nauyi nauyi, tsawon rayuwa slender kafafu da kuma bakin ciki kagu.