Mutane da yawa suna sha'awar tambayar yadda za'a sha kofi kofi daidai. A cikin wannan labarin, zamu tattauna game da kofi na kofi kanta, amma game da wasu muhimman al'amurran da suka tabbatar da tasiri.
Yaushe ne ya fi kyau in sha kofi kofi?
Yaya za ku sha kofi a lokacin rana - yana da ku. Daya yana so ya dauki shi kafin cin abinci, ɗayan - a wancan lokaci, kuma na uku shi ya zama abincin abun kyau. A game da wannan, ya kamata ku kula da kawai kan ta'aziyarku.
Yana da muhimmanci kada ku sha kofi kofi 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci kuma daga baya, saboda duk da cewa akwai maganin maganin kafe mai yawa a cikin wannan samfurin fiye da saba'in baki, har yanzu yana ƙarfafawa cewa zai iya haifar da rashin barci. Amma kwanciyar safiya na jiki 7-8 shine ainihin wajibi ga asarar nauyi. Idan ka barci kadan, za ku ci yini fiye da yadda zai yi, kuma rasa nauyi bazai da tasiri.
Yaya ya kamata ka sha ruwan kofi?
Babban yanayin shine tsari na aikace-aikacen. Idan ka sha irin wannan kofi a kasa da sau 1-2 a rana, akwai damar cewa bazai da tasiri akan jikinka.
A cikin tambaya game da yadda za a sha kofi kofi, dole ne a ba da muhimmin wuri ga addittu. Idan ba ku jure wa dandano ba tare da sukari ko zuma ba, ba za ku iya kulawa don ku rasa nauyi akan wannan magani ba. Idan ka sha kofuna na 4 na kofi mai laushi a kowace rana, za ka ƙara yawan amfani da adadin kuzari kowace rana, da kuma asarar nauyi, za'a sauke wannan adadi.
Yaya za a sha ruwan kofi?
Kusan duk wani abu a cikin jiki yana haifar da haɓaka da damuwa, don haka ba'a da shawarar yin amfani da shi tare da liyafar wani abu. Idan ka sha kofi na kofuna 1-2 a rana, zaka iya ci gaba da yin wannan har zuwa wani lokaci, har zuwa wasu watanni. Idan kun sha a yanayi na girgizawa don kofuna 3.5 a rana, ya kamata ku karya kowane mako 3-4.
Bugu da ƙari, ya kamata ku kula da lafiyar lafiyar ku, domin idan kun kasance marasa lafiya bayan karbar ku, ku ji ciwon ciki, ko kuma kuna da sauran cututtuka masu ciwo, ci gaba da shan magani ba a bada shawara ba.
Yadda ake sha ruwan kofi?
Abu mafi mahimmanci wanda yake buƙatar sarrafawa a yayin karɓar kore kofi shine abincinsa. Babu kofi kuma babu wani ƙari zai taimaka wajen kawar da nauyin kima, idan kullun ka ba da damar ka yi overeat, akwai mai dadi, gari, kayan mai da abinci mai sauri.
Yi la'akari da ka'idodin abincin abincin, abin da zai iya taimaka maka ka ci abinci mai dadi, daidai da daidai.
- Kada a ci abinci guda ɗaya fiye da ɗaya daga cikin nau'i na matsakaici. Overeating shi ne abokin gaba na jituwa, domin yana tasowa cikin ciki kuma yana sa ka ci gaba da sau da yawa.
- Gina na abinci ya kamata a game da lokaci daya - ya kafa jiki, ya tashe shi zuwa al'ada kuma yana da sakamako mai tasiri akan metabolism.
- Mafi amfani shi ne sau 3-5 a rana a kananan ƙananan. Kowace abincinku yana haifar da wata matsala, sabili da haka kuna buƙatar samun abinci guda uku (karin kumallo, abincin rana, abincin dare) da karin abinci guda biyu: abincin rana da abun ciye-ciye.
- Abincin karin kumallo ya kamata ya kasance mafi yawan abinci mai yawa. Don abincin abincin dare wajibi ne don iyakance ga salatin haske da sashi na miya, kuma abincin da ake ci ya kamata a gabatar da nama mara kyau, tsuntsu ko kifi tare da kayan ado.
Koda kuwa yana da yiwuwar rage nauyi ba tare da canza abincin ba, la'akari da tsawon lokacin wannan sakamakon zai tsira? Idan yanzu abincinku ya kai ku ga gaskiyar cewa kun sami nauyin nauyi, zai faru bayan asarar ku. Canza cin abincin ku shine abu na farko da kuke buƙatar yin wa mutum mai slimming.