Lokacin da mace ta fahimci cewa yanayinta ya riga ya zama cikakke kuma cewa wani abu yana buƙatar canzawa da sauri. Na farko ta dubi hanyoyi masu sauƙi don rasa nauyi, sannan kuma, sun ji dadin su - hakikanin. Idan kana tunanin yadda za ka iya rasa nauyi ba tare da jin dadi ba, to, don masu farawa ya zama dole don kwakkwance tsarin ingancin nauyi da asarar nauyi.
Yaya za a rasa nauyi ba tare da cin abinci ba?
A wani lokaci ka fara warkewa, kuma an rasa wannan lokacin, sa'an nan kuma ya bayyana cewa lokaci yayi don ka zabi tufafi mafi girma fiye da baya. Yaya wannan tsarin zakuyi tare da jikinmu da kuma yadda za mu rasa nauyi, ba bin cin abinci ba?
A gare mu, abincin yanzu ba abin da ake bukata ba ne don rayuwa, amma nishaɗi, hanya ta shiga kamfanin, jin dadi mai kyau, jin dadi. Kuma ga kwayoyin halitta, abinci shine tushen makamashi, wanda aka auna a cikin adadin kuzari. Kuma, kusan, duk abin da kuke ci, duk abin da ke da abun da ke cikin calori. Idan jiki yana amfani da makamashi mai yawa a kowace rana, to, duk abin da ka dauki za a sarrafa shi ba tare da wata alama ba kuma nauyin zai kasance daidai. Idan ka ci abinci mai yawa da kuma samun yawan adadin kuzari, mai yawa makamashi, amma kada ka ciyar da shi a cikin irin wadannan abubuwa, to, jiki ba shi da kome sai dai ya canza shi zuwa kitsoyin mai da ajiyewa don nan gaba. Kuma idan kuna rayuwa haka kowace rana, zaku zama ainihin "pyshka."
Don slimming, jiki yana amfani da wannan tsari. Idan ka sami wadataccen abinci tare da abinci, kuma salonka yana buƙatar karin makamashi, to, jiki yana raguwa a baya ya tara adadi kuma yana amfani dashi a musayar makamashi, kuma ka rasa nauyi.
Yana da wuya a fahimci cewa za'a iya samun wannan sakamako ta hanyoyi uku: ko dai ka rage yawan makamashi don rufe hanyarka ta rayuwa (wato, cin abincin) ko kuma ka matsa don ƙara yawan makamashi (wato, motsa jiki akai-akai) ko ka ku ci ƙasa da motsawa, wanda ya ba ka damar rasa nauyi fiye da sauri. A kan wannan lissafin ainihin hanyoyi na nauyi asarar iyakar.
Babu Allunan, babu ganyayyaki, ba wanka ba kuma yana kunshe da zai yi wannan aiki a gare ku. Wani haƙiƙa na ainihi ya riga ya kasance liposuction ko m intervention.
Saboda haka tambaya akan yadda za a rasa nauyi ba tare da an kashe ba, amsar ita ce daya - don wasa wasanni.
Hanyar sauri don rasa nauyi ba tare da jin dadin ba: wasanni
A gaskiya ma, azumi ba tare da cin abinci ba a cikin ma'anar kalmar don rasa nauyi bazai aiki ba. A kowane hali, haɗuwa da abinci mai kyau da wasanni ya ba da sakamako mai ban sha'awa, koda duk "gyara" na abincin shine kawai ƙiyayyar mai dadi, gari da mai (waɗannan nau'o'in abincin da ke haifar da yawan calori a cikin abinci).
Idan kayi la'akari da hanyoyin da za a rasa nauyi sau da yawa ba tare da jin dadi ba, to, zaku iya komawa ga jigon tsoho mai kyau. Domin kudaden kuɗi su ɓace, wajibi ne a lura da wadannan sharuɗɗa:
- Gudun akalla sau 4-5 a mako.
- Kowace gudu ba kasa da minti 30-40 ba.
- Zai fi dacewa don tafiya a cikin komai a cikin safiya don cinye kayan da aka adana, maimakon kalolin daga abincin.
- Dole ne a canza saurin tseren: da farko ka yi gaba tare da gudun hijira, sa'an nan kuma ka ci gaba da tafiya, sa'an nan - a kan gudu, da dai sauransu.
Wannan ƙwarewar zai ba ka damar rasa adadin calories 300 a ranar horo kuma idan hakan ya isa ya rufe abincinka, to, zaku rasa nauyi. Don gano yawan adadin kuzarin da kake samu tare da abinci, zaka iya ƙidaya yawan adadin caloric na kimantaccen cin abinci na kwanakinka a kan kowane maƙalafi mai ƙira a kan Intanit.
Wata hanya ta yadda sauƙi shine rasa nauyi ba tare da jin dadi ba, yana zuwa wasanni 3-4 a gym a cikin mako daya. Kowace horo ya kamata ya dauki akalla sa'a kuma ya haɗa da minti daya na horo a kan kowane na'urar kwaikwayo ba tare da numfashi ba. A ƙarshe, zaka iya gudu a kan waƙa don 10-15 minti.