Daya daga cikin mahimman yanayi na asarar nauyi shine kada ku ci dadi, amma yana da sauki? Bari mu dubi wasu shawarwari game da yadda za mu daina cin abinci mai dadi. Ya kamata ku sami dalili , alal misali, adadi da hakora. Haka kuma ya kamata ka sani cewa idan ka ci mai yawa sukari, to kana da babban dama na samun ciwon sukari har ma da ciwon daji.
Yadda za a daina mai dadi?
- Shawarar farko ta yanke shawara akan wannan tambayar: "Yaya za a daina cin abinci mai dadi?" - Kada ka je shagunan kaya kuma kada ka sayi wani abu a can. Ku yi imani da ni don in ba da sutura da ke cikin ɗakin kwanan ɗakin da yake da nauyi fiye da waɗanda suke cikin shagon. Kuna, ba shakka, zai iya samun kyakkyawar sopower, amma wannan abu ne mai ban mamaki.
- Don haka ba ku son zaki, maye gurbin shi da furotin. Yawancin gina jiki zai rage yawan buƙatar ku. Kuma idan ka saya furotin wanda aka kara da vanilla foda ko cakulan foda, da zazzage shi a madara, za ka sami abin sha mai ban sha'awa wanda zai rage yawan buƙatarka na sukari, kuma ba za ka sake tunanin yadda za a dakatar da son zaki ba. Bugu da ƙari, kasancewar mai zaki zai sa kirki mai dadi, yayin da yake shiga cikin jini.
- Muna da tabbacin cewa ba za ku iya yin watsi da wannan kayan dadi ba, don haka ku maye gurbin sutura masu kyawun kuɗi, masu tsada da haɓaka masu kyau. Saboda haka, a kalla za ku sami babban farashi, wanda za ku buƙaci ku biya ƙarin fam. Wannan shine kyakkyawar shawara a yanke shawara akan wannan tambayar: "Yaya za a daina cin abinci mai yawa?". Kuma idan kun ci ƙananan cakulan ko kukis, za ku ji daɗin wannan hanyar.
- Sau da yawa fiye da haka, mutane sukan ci dadi, idan sun fuskanci damuwa, don kawar da damuwa da kuma yin farin ciki. Yi kanka a matsayin mulkin a irin wannan lokaci don cin 'ya'yan itace , jelly ko kwayoyi, da kuma cin zuma. Ta hanyar ra'ayi shi ne cewa mai dadi yana taimakawa wajen kawar da mummunar halin da ake ciki - halin kirki mai kyau, wadda, a gaskiya, ba gaskiya bane.
- Wani matsala a yanke shawara akan wannan tambayar: "Yaya za a daina cin abinci mai dadi har abada?" - Ku ci zane-zane masu ciwon sukari da ake sayar da su a ofisoshi na musamman a manyan manyan kantunan. Amma tare da su kuma - babban abu shine ba a rufe shi ba.
- Yi rarraba cin abincin yau da kullum zuwa 5-6 servings domin ku ci sau da yawa kuma a hankali. Yi amfani da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da yawa, da kwayoyi da' ya'yan itatuwa masu sassauci, wanda zai sauke ku daga sha'awar damuwa.
- Haka kuma yana da amfani wajen tafiya a cikin iska mai kyau, wasa wasanni da kuma samun sha'awar da zai taimaka wajen kawar da tunanin da kake son zaki mai dadi.
Fitilar da kuka fi so za su taimaka wajen maye gurbin abinci tare da babban abun ciki na sitaci, amma ku tabbata cewa kuna cinye su da fiber. Hakazalika, masana kimiyya sun tabbatar da cewa idan ka rage rabo daga zaki, alal misali, kada ka ci 1 candy, da rabi,
Me yasa muke so mai dadi?
Muna ci mai yawa mai dadi, saboda godiya ga shi a jiki yana samar da hormone na farin ciki - tryptophan. Yanzu muna bukatar mu yanke shawarar abin da samfurori zasu iya maye gurbin sassauran da kukis da muke so. A nan, ƙananan jerin samfurori waɗanda ke dauke da tryptophan, wanda ke sa mu farin ciki: madara, ƙwaƙwalwar ƙwayoyi, cuku, naman sa, namomin kaza da qwai.
Ka tuna cewa ba tare da manufa mai mahimmanci ba, ba za ka iya tilasta kanka ka yi yaki da wannan jaraba ba kuma a ƙarshen hutu da haɗiye mai dadi a cikin nau'i biyu. Ka sani, wannan shine tsarin mulki, mai dadi mai dadi, mummunan tasiri akan jikinka.