A lokutan Soviet, lokacin daya daga cikin shahararrun batutuwa a tsakanin masu aiki shi ne gymnastics na safiya, yin tafiya a kan wuri yana da yawa a bukatar. Daya yana buƙatar tunawa da waƙar Vladimir mai girma, inda aka yaba a kan wannan wuri, a matsayin "sake sulhu", domin ba shi da farko, da masu lalata. A yau, wannan aikin yana da yawa da ba a yarda da su a rubuce game da fitarwa ba. Yawancin mutane, damuwa game da rayuwa mai kyau , sun fi son yin amfani da sauri a cikin iska. An yi imani cewa yana da amfani ga jiki. Kuma a gaskiya, ko a guje a wurin yana da tasiri, mutane da yawa suna shakka. Amma, a cewar masana, wannan kuskure ne kawai. Daidaita ƙungiyoyi masu ƙetare na ƙasa ba za su iya ba da amfani mai amfani fiye da ragging, wanda masu sha'awar wasan kwaikwayo suke so. Kuma a gefe za ka iya gudu a cikin iska, kuma a cikin dakin al'ada, har ma a gidanka. Wanne ya zama dacewa ga waɗanda ba su da damar da zasu je dakin motsa jiki ko bayar da lokaci zuwa horo na waje a yau.
Shin yana gudana a kan hanya mai amfani?
Ko da yake irin wannan aikin yana da kyau, zai iya kawo kyakkyawan amfani kuma inganta jiki. Amma idan mutum zai ci gaba a kai a kai, koda ba a kowace rana ba, amma akalla sau uku zuwa hudu a mako kuma akalla kwata na awa daya. Don numfashi a lokaci guda yana da Dole a yi shi daidai - ta bakin. Buga ta hanci kada ta kasance, yana ƙara nauyin da ba dole ba a kan tsoka da ƙwayoyin zuciya. Hanyoyi da exhale suna buƙata ga rukunin ƙungiyoyi, rhythmically kuma ba tare da jinkiri ba. Don kauce wa bayyanar zafi a gefe, kada ku ci kafin yin motsa jiki, kada ku manta da jin dadi kuma kuyi ƙoƙari kuyi ƙyamar yadda ya kamata.
Abinda ke gudana a wuri shine, na farko, cewa yana aiki da karfi a kan tsokoki fiye da ragging aiki. Saboda haka ya dace da sabon shiga da kuma mutanen da ba a yarda su yi wasu wasanni ba saboda yanayin lafiyarsu. Ba ya ƙetare tsarin kwakwalwa ba, ba zai damu da tsarin numfashi ba. A akasin wannan, yana da tasiri a kan jiki, kara yawan yanayi da kuma makamashi saboda kwarewa na matakai na rayuwa. Duk da haka irin wannan tsari mai gudana yana daidai da sauran nau'o'i masu sauki, alal misali, squats, tura-ups, gabatarwa ga latsawa, da dai sauransu.
Gudun kan shafin don rasa nauyi
Wadanda suke so su kawo adadi a cikin sauti, amma saboda wasu dalili ba za su iya zuwa zauren ba ko kuma suna tafiya da safe, suna gudana a daidai wannan wuri. Haka kuma ya shafi mutanen da suka yi mafarki na kawar da karin fam. Na farko, irin wannan motsa jiki yana da sauƙin canja wuri, ko da daga ra'ayi na tunani. Kuma a wannan yanayin, "frivolity" shine
A hankali, yana ƙara karuwa kuma yana iya ƙara kaya, saboda haka ya kara dacewa. Abu na biyu, mutumin da yake da nauyin kima ba zai fuskanci nauyin kaya ba, ba tare da yada jikin jikinsa ba, amma, akasin haka, ya ƙara ƙaruwa da ƙarfinsa kuma ya rasa nauyi. Maganin ƙanshin wuta yana gudana a madaidaicin kuma yana iya tasiri, kamar jogging. Dukkan nau'o'i guda suna iya lalata a cikin awa daya daga 400 zuwa 500 kcal. Ya zama wajibi ne kawai don saka idanu cewa kututture yana da kalla 120 a cikin minti daya. Idan za ta yiwu, dole ku ciyar da talatin zuwa minti arba'in a kan gudu. Sai kawai tare da wannan yanayin, ana ƙaddamar da tsarin ƙwarewar nauyi.