Kowane yarinya wanda ba ta kawar da karin fam, yana da sha'awar yadda za a mayar da matsala ta jiki da kuma rasa nauyi, don inganta lafiyarsu da bayyanar su. Mutane da yawa suna lura cewa wasu 'yan mata suna ci duk abin da ba su da kima, amma yana da daraja a ci abinci don haka zai iya dacewa da kai yanzu, saboda ana cike da abinci kuma ka shiga cikin wasanni.
Don kiwon lafiyar da bayyanar yana da muhimmanci a yanke shawara akan yadda za a mayar da matakan da aka dace don kauce wa matsalolin kiwon lafiya da inganta jikinka.
Basic dokoki don metabolism sabuntawa
Ku ci sau da yawa, amma a kananan ƙananan. Saboda haka, ciki zai ci gaba da aiki, da ragowar makamashi. Amma wajibi ne a cinye sunadarai, fats, carbohydrates , ma'adanai da bitamin - duk abin da ya wajaba don aiki mai kyau.
Zuwa cikin ciki bata tsaya ba kuma yana aiki don amfaninmu, kana buƙatar tsayawa da ƙananan abincin, wanda ya hada da samfurori waɗanda ke inganta metabolism.
Products da mayar da metabolism:
- nama mai mai ƙananan (kaza);
- kayan kifi mai ƙananan kifi;
- kayayyakin kiwo da ke dauke da ƙananan kitsen mai;
- kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, citrus;
- gurasa mai yalwa da hatsi na hatsi (duk waɗannan su ne carbohydrates da amfani don narkewa);
- shayi, kofi;
- ruwa mai yawa.
Cikin gyaran maganin tashin hankali a cikin jiki, amfani da aikin jiki. Don wannan, ba lallai ba ne don shiga cikin dakin motsa jiki ko je zuwa ɗalibai, isa a gida don yin komai ko yin farin ciki da karfi don tsaftace gidan.
Massage ma yana taimakawa, saboda tare da taimakonsa, an kara yawan jini a jiki.
Zai zama mai kyau don ziyarci hanyoyin ruwa da hanyoyin thermal. Bath da sauna suna aiki akan tasoshin jini, fadada su kuma jini yana hanzari zuwa ga kyallen takarda, inganta abincin su kuma ya kawar da kayan mai guba a jikin.
Kyakkyawan hanyar da za ta faɗakar da metabolism ko kuma ta sake motsa jiki bayan yin motsa jiki shine ɗaukar ruwan sha.
Abun barci yana da mahimmanci don mayar da matsala ta hanyar damuwa don ya rasa nauyi, bayan duk bayan horo, ana buƙatar cikakken hutu. Saboda rashin barci, mutumin yana jinkirin musayar, don haka ba da isasshen lokaci don hutawa.
Mafi kyawun aikin ga sabunta musayar shi ne tafiya a cikin iska mai iska.
Yana da mahimmanci kada a kawo jiki ga damuwa, kamar yadda yake da tasiri akan tsarin mai juyayi, kuma a sakamakon haka, musabuwa a cikin jiki yana damuwa.