Watakila, kowane ɗayanmu ya yi tambaya daga lokaci zuwa lokaci tambaya mai ban mamaki game da yadda za a kawar da kima mai yawa daga ciki. Kuma, alas, ba ya fito daga babu inda. Wannan shi ne duk abincin da muka ci kuma baza mu iya amfani da shi ba.
Me yasa yawan kitsen da aka ajiye a ciki? An yi imani cewa wannan shi ne saboda aikinmu na haihuwa. Sabili da haka jiki yana kare jikinmu na ciki kuma, a lokaci guda, ya kirkiro wurin ajiya.
Abubuwan da suke samarwa a cikin ajiyar ajiyar adadi na mai, yana da sauƙin lissafi. Da farko, yana da sutura. Sa'an nan kuma, duk abincin da aka soyayyen, mai yalwa ko abincin da ake ci. Magana mai mahimmanci, dalilin mai yalwata a cikin ciki shine duk abincin da za mu iya ci fiye da yadda muke bukata.
Yaya da sauri don ƙona mai a ciki?
Idan kawai kuna buƙatar daidaita abin da ya faru na jam'iyyar-kadan, isa ga ranar hutawa da kuma aikin yau da kullum ga jarida ko wasan motsa jiki. Amma a lokuta marasa kula, ba za ku iya yin hakan ba da sauri. Idan tambaya game da yadda za a rasa nauyi mai nauyi da kuma mai daga ciki mai zurfi ne, zamu fuskanci matsala mai tsanani da mahimmanci.
Matsayin abinci a cikin yaki da mai ciki
Sau da yawa matsalar matsalar saurin haɗari an warware shi tare da taimakon guda-rage cin abinci saboda sauki dalilin cewa su ne ta hanyar tsohuwar kalori. Wannan shi ne abincin da ya danganci amfani da yawan samfurori da yawa, saboda haka yana da wuya a tsara shi. Misalan irin wannan abinci - curd, shinkafa, buckwheat da sauransu. Mafi mashahuri, a matsayin mai mulkin, kayan abinci na zamani - apple, kankana, innabi da sauransu. Wannan hanyar inganta ta rage farashin kayayyakin. Alal misali, cin abinci na kokwamba na rani ya ƙunshi wani yanki na burodi marar fata da 4 cucumbers don karin kumallo, kayan lambu da kayan lambu da salatin kokwamba don abincin rana da kuma 4 cucumbers don abincin dare. Abu mafi wuya a cikin wannan sana'a shi ne zabi wani samfurin cewa a cikin kwanakin nan irin wannan cin abinci ba za ka iya gani kawai ba amma ka ci.
Ya kamata a lura cewa irin wannan cin abinci a matsayin saukewa yana aiki tare da aikinsa. Amma yin amfani da wannan cin abinci na tsawon lokaci da kuma tsawanta don ƙona mai ciki a cikin ciki zai iya zama mummunan matsalolin lafiya. Musamman idan kun riga kuna da ciwo na kullum. Haka kuma ya shafi sauran nau'o'in abun da ake ci: mai-mai-mai, mai karamin kabari da sauransu.
Muhimmiyar rawa na cin abinci shine ainihin cewa ya kamata ya tsara abinci mai gina jiki, rage yawan abubuwan caloric kuma a lokaci guda bayar da jiki tare da duk abubuwan da suka dace. Wasu lokuta, don cimma wannan sakamako, yana da isa kawai don ɗaukar karami.
Ayyuka don ƙona mai a ciki
Rashin asarar nauyi a kanta zai iya haifar da flabbiness na fata da kuma rage yawan ƙarfin muscle. Sabili da haka, matsalar warware yadda za a rasa mai daga ciki, a matsayin mai mulkin, an warware shi tare da aiki ta jiki.
A bisa al'ada, mai ƙonawa a cikin ciki yana amfani da motsa jiki na motsa jiki da kuma gwaje-gwaje na jarida na ciki.
Ayyukan motsa jiki
Wannan shi ne duk abin da aka sani game da shi, tafiya, sauƙi mai sauƙi da igiya, amma, ba shakka, an fi amfani da mu don gane shi a matsayin gymnastics. Duk wani kayan aikin kwaston yana ba da horo da yawa tare da kayan aiki mai magunguna, amma zaka iya sayan koyon bidiyon don bidiyo a gida. Bugu da ƙari, ƙwararruwan da ke tafiya a tafiya, yin biking ko gudun hijira suna dacewa a matsayin kayan aiki don rage yawan yawan mai a cikin ciki. Babban abu - kar ka manta da yin aiki akai-akai.
Ayyuka na ciki
Ayyuka na jarida na ciki suna dacewa da ƙonawa mai ciki a cikin ciki kawai tare da horo mai tsanani da kuma kwarewa sosai. Amma a kowace harka, suna da amfani don gyarawa da kuma daidaitawa da adadi.
Akwai nau'i na shirye-shiryen shirye-shiryen da tsarin don ƙwayoyin ciki, aiki tare da abin da baya buƙatar yanayi da kayan aiki na musamman. Alal misali, misali Pilates wani tsari ne na kwarai na jarrabawar ciki, wanda aka tsara ba kayan aiki ba ne don rasa mai ciki, amma don ƙarfafawa da warkar da jiki. Babban amfani da wannan hadaddun shine cewa za'a iya yin shi a kowane matakin horo na farko ko gaba daya ba tare da shi ba.
Zabi daga duk yiwu zažužžukan hanyarka zuwa kyau da siririn adadi!