Albarkai suna da amfani sosai - wannan sanarwa da yawancin mutane ke tsammanin a matsayin wata kalma. Kuma hakika, wannan 'ya'yan itace mai mahimmanci abincin abincin abincin. Ƙimar cin abinci na orange shine saboda bambancin da yake da shi. Kamar sauran wakilan citrus, yana dauke da yawan fiber, don haka ta amfani da abinci yau da kullum zai taimaka wajen bunkasa aikin gastrointestinal kuma inganta ingancin narkewar abinci. Kuma godiya ga iyawar ɗaukar kaya, haka kuma yana taimakawa wajen rage nauyi, kamar kambi da abarba. Duk da haka, ba kamar karshen ba, yawan adadin kuzari a cikin orange ba shi da ƙasa, saboda yana da ƙasa da mahaɗin carbohydrate. Amma yana dauke da adadi mai yawa na abubuwa masu ilimin halitta da microelements. Duk da haka, ga waɗanda suke neman sake dawowa da jituwa da kuma yin amfani da wannan don cin abinci mai 'ya'yan itace, tambayar yawan calories a cikin orange yana da matukar dacewa.
Natural orange magani
Ana amfani da 'ya'yan itace mai dadi sosai a cikin maganin gargajiya da maganin abinci mai gina jiki. Hanyar hana sanyi, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis. Caloric abun ciki na yankakken guda ɗaya ne kawai 43-65 kcal, amma kashi na ascorbic acid ne kawai "gigice" - 120 g Wannan shi ne yawan yau da kullum na bitamin C ga wani mutum na al'ada. Kuma a lokaci guda adana irin wannan tushen bitamin na rayuwa zai iya zama dogon ba tare da wani tsari na musamman ba. Za'a iya adana almuranni don wasu watanni a wuri mai bushe da sanyi. Kusan dukkanin gamma na kaddarorin masu amfani suna wucewa daga 'ya'yan' ya'yan itatuwa zuwa ruwan 'ya'yan itace, idan sun sanya shi a cikin gida kuma a lokaci guda suyi amfani da abinci.
Caloric abun ciki na orange 1 pc. shi ne ƙananan, amma lissafin bitamin da alamu abubuwa a cikin abun da ke ciki yana da yawa. Anan zaka iya samun bitamin A, B bitamin, bitamin E har ma da rare bitamin PP da H, kazalika da beta-carotene. Saboda kasancewar bitamin B9 - folic acid, ana iya amfani da alamu a matsayin daya daga cikin hanyoyin don rigakafin rashin haihuwa. Hanyoyin da ake amfani da su a cikin kwayar 'ya'yan itace suna sa shi ainihin panacea don rashi bitamin. Hakika, ana iya sayo 'ya'yan itatuwa orange a cikin shagon kowane lokaci na shekara.
Mafi yawan ƙarancin shine gaskiyar cewa shanu ne kawai kayan ajiyar abubuwa. Kuma na farko, magnesium da potassium, wajibi ne don ingantawa tsarin kwakwalwa. Bugu da ƙari ga waɗannan abubuwa masu aiki, abubuwa na orange sun ƙunshi abubuwa masu muhimmanci kamar baƙin ƙarfe, manganese, fluorine, phosphorus, sodium, boron. A cikin ƙananan adadin, 'ya'yan itace sun ƙunshi iodine da zinc. Sabili da haka, ana iya amfani da alade a matsayin tushen antioxidants - domin rigakafin tsufa.
Yawancin adadin kuzari a 1 orange kuma daga ina suka fito daga?
Mafi yawan yawan 'ya'yan itace ruwa ne. A cikin 'ya'yan itace daya kimanin 100 g, zai iya ƙunsar 80-85 g. Kuma adadin calories a cikin orange an ƙaddara ta wurin kasancewa a cikin wasu abubuwa, musamman carbohydrates. Wadannan mahaukaci suna dauke da shi kawai dan kadan fiye da 8 g. Babu kusan fat a cikin orange - kawai 0.2 g, akwai wasu sunadarai masu yawa - 0.9 g Amma akwai nau'ikan filaye - fiber - about 2.2 g Saboda haka, abun ciki caloric na tayin yana da matsakaici ne quite low - 50-60 kcal. Yana da kyauta mafi yawan abincin abincin ga waɗanda suka yi mafarki da jituwa kuma suna da matsala tare da kasancewa da nauyi. Amma kana buƙatar cin 'ya'yan itatuwa da kulawa - ba fiye da ɗaya ko guda biyu a kowace rana, kamar yadda zasu iya haifar da rashin jiji da kuma fushi na ciki. Abubuwan da aka ƙayyade ba su da alaƙa ga mutanen da ke da karfin haɗari da kuma rashin haƙuri.