Za a iya amfani da ingancin ganyayyaki a hanyoyi masu yawa: kuma ku ci shi, kuma ku sha ruwan 'ya'yan itace daga gare ta, kuma ku kara man fetur zuwa wanka kuma har ma ya kunsa tare da shi. Wannan 'ya'yan itace yana da tasiri mai yawa akan jiki, amma mafi mahimmanci shi ne ikon iya raba fatsun da aka adana kuma ya hana kasancewar sababbin. A wasu kalmomi - yana da mai ƙanshi mai ma'ana, wanda, haka ma, yana da dandano mai dadi kuma mai dadi!
Yaya za a yi amfani da 'ya'yan tumbu don asarar nauyi?
Akwai hanyoyi masu sauƙi don amfani da tumbu a matsayin kyakkyawan ma'ana na rasa nauyi.
- Gisar ganyayyaki don asarar nauyi. Matsi wannan ruwan 'ya'yan itace tare da takarda mai sauki don Citrus. Ana iya diluted tare da ruwan sha don dandana. Ana bada shawara don maye gurbin su tare da abincin dare ko dauki ruwan 'ya'yan tumatir da dare don asarar nauyi a cikin sauri.
- Cocktail na kazamar don asarar nauyi. Za'a iya hade ruwan 'ya'yan inabi tare da ruwan' ya'yan itace apple ko abarba - wannan hadaddiyar giyar yana da amfani sosai kuma yana jin dadi. Ana iya bugu kamar na karin kumallo. Sha daga gurasar ga asarar nauyi zai iya daukar gilashin 0.5-1 a minti 20 kafin cin abinci.
- Salatin ganyayyaki tare da guro. Crumble rabin tsuntsu, 1 tumatir, letas ganye, ganye, kakar tare da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Great ga abincin dare da kuma abincin dare.
- Salatin da cuku da kuma ganyayyaki. Crumble a daidai sashi Boiled chickin nono, gubar mai, Bulgarian barkono, tumatir. Season tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsami da man zaitun.
Duk wani daga cikin wadannan jita-jita zai iya maye gurbin cin abinci, wanda shine dalilin da ya sa asarar nauyi ta samu, saboda a maimakon cin abinci mai yawan calori da yawa za ku samu yawan bitamin da ƙananan adadin kuzari!
Kada ka manta cewa wanda ya kamata ya ɗauki asarar nauyi mai nauyi, ba sa hankalta ya hada da abincin abincin karamar karancin abinci, idan ka ci rabin akwatin cakulan da wani cake don cin abinci, da kuma abincin rana - Fries na Faransa da babban Cheeseburger . A wasu kalmomi, ba tare da izini ba ya aiki, ya kamata ku bar mai dadi, mai daɗi, don samun sakamako mafi ban sha'awa. Madacin abincin zai iya kama da wannan:
- Karin kumallo - koren shayi, oatmeal ko qwai mai laushi.
- Na biyu karin kumallo shine gilashin ruwan 'ya'yan itace.
- Abincin rana - salatin tare da gubar masara da 150g. ƙirjin kajin.
- Abincin dare - salatin tare da karan.
- Kafin yin barci - ruwan 'ya'yan itace.
Idan kuna so mai dadi, za ku iya samun karin karin kumallo na karin kumallo na biyu, ko kuma wasu nau'i na cakulan cakulan. Da rana, zaki ba zai iya zama ba, kuma mai dadi da gari a lokaci guda kana buƙatar ka manta gaba daya.
Yaran inabi mai mahimmanci na man fetur don asarar nauyi
Zaka iya amfani da man fetur a hanyoyi da dama, kuma kowanne daga cikinsu zai bada sakamako mai kyau.
- Rage wanka tare da man fetur mai muhimmanci. Man fetur na asarar nauyi yana taimaka maka ka shakata da fitar da yunwa marar kyau. Aika shi sosai kawai: ƙara 5-7 saukad da zuwa wanka na dumi ruwa. Yi wanka mafi kyau a cikin rana, da maraice, don minti 15-20.
Kyawawan kyau shine wanka bayan wasanni mai tsanani. - Wraps da muhimmanci man fetur. Aiwatar man fetur, diluted 1: 1 tare da man zaitun, a kan matsalolin matsalar, tausa, gyara 4-5 layers na abinci fim a saman. Ku kwanta a karkashin bargo kuma ku yi karya game da sa'o'i 2, sa'annan ku cire kunsa.
- Ciyar da zuma da kuma ganyayyaki don asarar nauyi. Yi duk ayyukan a daidai wannan hanya kamar yadda aka bayyana a sama, kawai ƙara man fetur man fetur zuwa lokacin farin ciki zuma. Wannan cakuda yana taimaka wajen yaki cellulite, musamman a farkon matakan.
Da kansu, waɗannan hanyoyi bazai sa ku rasa fam, amma a hade tare da cin abinci da wasanni zai ba da damar gaggawa da kuma karfafa sakamakon.